Вправа 1
Сидячи на стільці або стоячи, відкиньте голову назад. Відчуйте напругу в шиї і підборідді. Для посилення навантаження ви можете тягтися руками назад. Залишаючись в точці максимального напруження, порахуйте до 10-15 і поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух 3-4 рази.
Вправа 2
Витягніть підборіддя вперед, висуньте вперед нижню щелепу. Великими пальцями обох рук масажуйте лінію підборіддя від вух до середини підборіддя і назад. Проробляйте овал обличчя протягом 30 секунд, не розслаблюючи м'язів щелепи. Відпочиньте 10 секунд, повторіть 3-4 рази.
- Перегляди: 2491