Родинний форум "Малеча" - форум для сучасних батьків: Фітнес вдома - Родинний форум "Малеча" - форум для сучасних батьків

Перейти до вмісту

Іконка Важливе оголошення

Осінній настрій Парад аватарів


  • 2 Сторінок +
  • 1
  • 2
  • Ви не можете створити нову тему
  • Ви не можете відповісти в тему

Фітнес вдома комплекси вправ, відео, корисна інформація Оцінка: -----

#1

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:01

Давайте ділитися корисною інформацією щодо підтримання себе і свого тіла в хорошій формі. В здоровій формі!

Я шукаю комплекси вправ, що направлені не на схуднення (бо, в принципі, не маю проблем з зайвою вагою), а на підтримання здоров"я.
Я займалась колись давно і досить довго (6 років) різними видами фітнесу: пілатесом, каланетикою, танцювальною аеробікою (моє улюблене), силовою аеробікою, степ-аеробікою, боді-флексом. Намагалась займатись вдома - з моїм досвідом можу собі розробити комплекс сама - але зрозуміла, що займатись повноцінно сама з кружляючими навколо дітьми не можу. Не дотримуюсь темпу.
Тому, мабуть, потрібно шукати готове відео і щось таки робити з собою. Бо тіло заіржавіло геть.

Давайте разом!?

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#2

Користувач поза мережею   Niki 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1171
  • Реєстрація: 14 April 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:04

Світла, в нас тут https://www.malecha.o...showtopic=45884 є такі вправи і окремі теми по бодіфлексу, каланетиці, ніжках світового стандарту і т.д.
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#3

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:13

Niki, так, але там все ж більше комплекси, направлені на схуднення. Та й розділ - саме щодо схуднення.
Обрила все, пошуком користувалась :) - але не знайшла саме такої теми, щоб було для хорошого самопочуття. Так що, колеги-модератори, вибачайте :) Прошу зважити.

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#4

Користувач поза мережею   Niki 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1171
  • Реєстрація: 14 April 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:15

Світла, і на схуднення теж і на підтримку форм.
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#5

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:17

ось що знайшла для початку
Зображення
Прихований текст

а ось відео
Спойлер


Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#6

Користувач поза мережею   olia14 

 
  • Дока
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Орг СП Малечі
  • Повідомлень: 3041
  • Реєстрація: 22 May 09
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:27

Незамінима роками Сінді :) комплекс В форева :) 15 хв. - і те що треба :)


Думаю саме те, що потрібно мамі, яка працює і має дуже мало часу, також робила і з дітьми, вони не були перешкодою, навпаки веселіше ставало :) Тобто повністю відповідає запитам автора темки :) на моє ІМХО.

Прихований текст

My Signature
я все зумію, все встигаю! А часу зовсім я не гаю :)

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#7

Користувач поза мережею   Нічлава 

 
  • Найактивніша форумчанка
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 3765
  • Реєстрація: 07 January 10
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:36

Світла, я займалась цілий рік "Краса за 10 хвилин". Нічого кращого поки що для себе не обрала. Дуже добре моделює та підтягує фігуру.
Ось тут навіть давала посилання https://www.malecha.o...dpost&p=1318544


My Signature
Свобода - це не те, що вам дали. Це те, що не можна у вас забрати. (Вольтер)
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#8

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 11:36

ще цікавий комплекс, хороші вправи:
Спойлер


Прихований текст


Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#9

Користувач поза мережею   Soveniatko 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1279
  • Реєстрація: 08 May 09
 

Відправлено 20 March 2013 - 12:17

Джиліан і ще раз Джиліан )) Дівчата вже давали посилання на тему. Там багато її відео. З нею можна схуднути, якщо сидіти на дієті. Якщо проблем з вагою нема і не голодувати, ти не будеш худати, а тільки підтягнешся. Тим більше, якщо ти раніше багато займалась і не новачок в тому ділі. Бо оці відео..я б сказала для початкового рівня, можливо для тих в кого здоров"я не ахті. У ДЖ добряча кардіо нагрузка. Там кожна вправа вимагає мобілізації всього тіла.
Я маю досить великий досвід домашніх тренувань. Ше з першого декрету. в цілому років 6. З ким я тільки не пробувала займатись. Але то все не надовго. Сінді була моєю попередньою фавориткою, а Дж круче набагато.
Я реально на неї підсіла. А це на мою думку важливо, що заняття не набридають за місяць.Заряд бадьорості і чудове самопочуття забезпечено ))
Ше б додала чудові вправи з стретчінгу. там по 10 хв, але вона дуже гарно пояснює як їх виконувати. Шпагати то таке..але вправи на м"язи спини дуже класні відчуття дають. Бо там у всіх все забите, через сидіння на компом.
Прихований текст


Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#10

Користувач поза мережею   Котяра 

 
  • Завсідник
  • PіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 355
  • Реєстрація: 09 November 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 12:28

Дівчата мені треба реально схуднути, зараз я годую грудьми, тому не знаю яку можна дієту, от з ким можна займатися. Бо тих там вправ ціла куча так відразу і не розберешся. На разі я почала ходити в спортзал. Дуже мені подобається. Але сьогодні на вазі плюс 2 кг. Так мені то зіпсувало настрій. Я є новачок, тому обговорювати цю тему професійно не можу. Порекомендуйте щось з висоти свого досвіду.
My Signature
На світі міста кращого немає –
Мій Львів – моя ти гордість і любов!
Якщо кудись поїду – твердо знаю,
Що неодмінно повернуся знов!
  • 0
  • Back To Top

#11

Користувач поза мережею   Soveniatko 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1279
  • Реєстрація: 08 May 09
 

Відправлено 20 March 2013 - 12:37

плюс може бути на початках , бо сало важить меньше ніж м"язи. Тут ше варто робити заміри об"ємів. Ну і може трохи зачекати результатів. Скільки ви вже займаєтесь?

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#12

Користувач поза мережею   Котяра 

 
  • Завсідник
  • PіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 355
  • Реєстрація: 09 November 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 12:53

Soveniatko, почала 1 березня, займалась вже 6 разів, по півтора години. Спочатку розминка, потім вправи на тренажерах на різні групи мязів а на кінець бігова доріжка, де я на разі ходжу по 25 хв з швидкістю 4 км і з нахилом 12-13 градусів.
My Signature
На світі міста кращого немає –
Мій Львів – моя ти гордість і любов!
Якщо кудись поїду – твердо знаю,
Що неодмінно повернуся знов!
  • 0
  • Back To Top

#13

Користувач поза мережею   Soveniatko 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1279
  • Реєстрація: 08 May 09
 

Відправлено 20 March 2013 - 13:05

Світла , танцювальна аеробіка )))
правда без перекладу
Прихований текст

Прихований текст

Котяра, думаю то замало часу для висновків. Думаю результати обов"язково будуть ) Ще сабі заміряйте об"єми крім ваги і слідкуйте за ними.

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#14

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 13:07

Котяра, то вам в цей розділ

Soveniatko, та от власне, що мені треба починати з нуля, бо в мене вже бази фізичної ніякої. Почуваюся розвалюхою. Так що треба трохи довести себе до форми, а потім давати хороше кардіонавантаження.

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#15

Користувач поза мережею   Soveniatko 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1279
  • Реєстрація: 08 May 09
 

Відправлено 20 March 2013 - 13:13

10хв заняття на лююююбий смак
Прихований текст


Нагороди:

переглянути всі
  • 2
  • Back To Top

#16

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 20 March 2013 - 22:04

переглянула ось цей міні-комплекс Сінді Кроуфорд
Спойлер

досить таки цікавий, насичений , але! по-перше, багато вправ вона не пояснює, як правильно робити, а без цього можна не те що не досягти бажаного ,а й травмуватись. Та ще й кілька вправ вона там невірно виконує...
Хоча в іншому , новішому відео цих помилок вже нема.

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#17

Користувач поза мережею   Толянка 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1738
  • Реєстрація: 18 September 12
 

Відправлено 20 March 2013 - 22:32

супер класна тема))тепер ще треба тему-як побороти лінь)))бо навіть целюліт не помагає
My Signature
Зображення
  • 0
  • Back To Top

#18

Користувач поза мережею   Світла 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Модератори
  • Повідомлень: 2182
  • Реєстрація: 26 May 08
 

Відправлено 21 March 2013 - 00:22

Ще сподобався мені комплекс з Кармен Електра
Спойлер

грамотний і збалансований.
треба вже мабуть з чогось починати :)

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#19

Користувач поза мережею   Ейфорія 

 
  • Вінтаж
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 748
  • Реєстрація: 15 February 10
 

Відправлено 21 March 2013 - 09:03

Котяра, приэднуйтеся до нашого марафону схуднення, в нас багато годуючих мамочок. Буду рада допомогти у чому зможу. Я сама почала худнути і займатися, коли малій було 7 міс. Годую ще до цих пір.
My Signature
Зображення

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#20

Користувач поза мережею   Soveniatko 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1279
  • Реєстрація: 08 May 09
 

Відправлено 21 March 2013 - 16:16

Світла, займалась сьогодні з тою стриптизеркою ))). Поганенько почуваюсь, не хотіла сильно перегружатись Дж. І заінтригувала вона мене )). Мені сподобалось. Хороші вправи. Справді як ти написала - збалансовано )

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

Поділитися темою:




  • 2 Сторінок +
  • 1
  • 2
  • Ви не можете створити нову тему
  • Ви не можете відповісти в тему



1 відвідувачів читають цю тему
0 користувачів, 1 гостей, 0 прихованих користувачів

Реклама

Останні теми


Останні зміни статусу

Коли я не знаю чогось - іду на форум.... Коли маю що розказати особистого - в щоденник... Коли хочу поділитися цікавим висловом, афоризмом, картинкою чи просто думкою без продовження і коментів - іду в статуси... Це ж так просто, логічно і виховано...

О.Катя світлина

О.Катя  Дівчата,чи знає хтось номер телефону Сидорук з ЖК Луцьк?

01 Nov 2019 17:55

Martlet світлина
Стасівчанка світлина

Стасівчанка  Я не знаю чи є тут такі теми, не знаю де писати тому залишу тут посилання https://m.facebook.com/profile.php?id=100014393529894&fref=nf&pn_ref=story допоможіть дитині, особисто знаю цю сім'ю. Хто чим може, молитвою, грошовим внеском. Допоможіть хлопчику, дайте шанс на повноцінне життя. Адміни не сваріть. Я не знаю чи є такі теми на форумі, пошуком користувалась не знайшла. Посилання на ФБ сторінку мами.

19 Oct 2019 18:25

Алея Ромашкова світлина

Алея Ромашкова  Оглянися, щастя завжди поруч

11 Oct 2019 14:22

Lacy світлина

Lacy  Я скучила за тобою Малеча! Нарешті я маю чим поділитись :)

19 Jul 2019 06:04

Lenka))) світлина

Lenka)))  Підкажіть будь ласка де можна зробити еег дитині у Львові, у суботу? Дуже треба! Буду дуже вдячна!!!

03 Jul 2019 10:18

Галина3 світлина

Галина3  Не знаю чи правильно користуюсь форумом. Але можливо мені хтось допоможе. У дитини 4 роки пахова грижа, направили на планову операцію. Хто з таким стикався, де оперували і сільки коштує зараз така працедура. Буду дуже вдячна за відповіді)))

13 May 2019 18:56

Показати коментарі (1)

Цинічна бандерівка світлина
Арабіка світлина

Арабіка  Привіт. Як добре повернутись на Форум Малеча

05 Apr 2019 14:49

Показати коментарі (2)

SEMA світлина

SEMA  Не довіряйте людям,бо обманюють на кожному кроці,робиш людині добро,а у відповідь отримуєш брехню

28 Mar 2019 22:43

Показати коментарі (2)

Всі зміни →

Facebook стрічка


birthday Іменинники ( 17 November 19 )

  • Немає іменинників сьогодні

Перекладач онлайн