[Viktoriya]

Хто займався, займається давайте ділитись враженнями?
Ось стаття на тему

Прихований текст

http://7ya.in.ua/index.php?name=News&o...Page&sid=56

[oksanocka]

Я до вагітності займалась. Досить цікава методика оздоровлення.
Займатись вправами добре під якусь спокійну музику. Зараз у продажі багато дисків з звуками природи- це найкращий варіант супроводу.
Щодо часу занять, то там насправді йде його більш ніж 15 хвилин. Десь годинку якраз займає.
Ефективність вправ справді вражає, але якщо зай матись ними щонайменше місяць.
Досить- досить цікаве заняття!

[Юлія]

oksanocka (14.12.2007, 15:58) писав:

Я до вагітності займалась. Досить цікава методика оздоровлення.
Займатись вправами добре під якусь спокійну музику. Зараз у продажі багато дисків з звуками природи- це найкращий варіант супроводу.
Щодо часу занять, то там насправді йде його більш ніж 15 хвилин. Десь годинку якраз займає.
Ефективність вправ справді вражає, але якщо зай матись ними щонайменше місяць.
Досить- досить цікаве заняття!

А можна трохи детальніше? Цікаво які саме вправи? І що конкретно ти робила, бо в статті все так туманно описано, а з чого і як починати, то не відомо.

[Viktoriya]

Юлія (14.12.2007, 17:11) писав:

... в статті все так туманно описано, а з чого і як починати, то не відомо.

Просто в неті море інфи :)

Прихований текст

http://www.body-flex.biz/
http://wwwoman.ru/c.php/19/
http://www.shkola127...t.ru/cosmetics/
http://www.cybergym.kiev.ua/where.htm
http://cgi.begemoth.plus.com/?S=A
контра: http://www.mybody.ki...uest.php?ps=128

але там ряд протипоказань до занять, як знайду розміщу.

[oksanocka]

Юлія (14.12.2007, 17:11) писав:

А можна трохи детальніше? Цікаво які саме вправи? І що конкретно ти робила, бо в статті все так туманно описано, а з чого і як починати, то не відомо.

Мені чоловік скачав в інеті фільм, то займалась продивляючись його. головним завданням є навчитись правильно дихати, а вправи чимось схожі до йоги.
Словами розповісти це дуже важко, потрібно хоча б раз подивитись, навіть з боку.

[Юлія]

oksanocka (14.12.2007, 21:45) писав:

Мені чоловік скачав в інеті фільм, то займалась продивляючись його. головним завданням є навчитись правильно дихати, а вправи чимось схожі до йоги.
Словами розповісти це дуже важко, потрібно хоча б раз подивитись, навіть з боку.

Зрозуміла. Скачаю і собі щось подібне. Дякую

[Юлія]

Viktoriya (14.12.2007, 19:16) писав:

Просто в неті море інфи :)
але там ряд протипоказань до занять, як знайду розміщу.

Дякую. Тобто, без "інструктора" не обійтись, щоб саме правильно підібрати під себе тип вправ, які б не шкодили.

[oksanocka]

Юлія (15.12.2007, 13:30) писав:

Дякую. Тобто, без "інструктора" не обійтись, щоб саме правильно підібрати під себе тип вправ, які б не шкодили.

Загалом так, але обов"язково пошукай в інеті той фільм. по ньому можна займатись і без реального інструктора (там вправи веде саме такий інструктор вона детально розповідає як можна чи не можна робити). Я просто не пам"ятаю адреси в інеті.

[Viktoriya]

Ось протипоказання :
- гіперфункції щитовидки;
- висока температура тіла;
- кровотечі;
- глаукома;
- підвищений внутрічерепний тиск;
- вагітність;
- будь-які гострі стани.
Але від себе додам, що від занять пришвидшується обмін речовин і ДУЖЕ часто спостерігається загострення хронічних захворювань, так у мене відбулося, справді влізла в старі джинси, що й до вагітності в них на влазила, але отримала цілий букет проблем :(
Ще не можна суміщати бодіфлекс з дієтою і робити вправи під час менструації (може "кровотечі", то й малося на увазі).
Займатись перестала, все назад повернулось :(

[oksanocka]

Viktoriya (18.12.2007, 11:51) писав:

Ось протипоказання :
- гіперфункції щитовидки;
- висока температура тіла;
- кровотечі;
- глаукома;
- підвищений внутрічерепний тиск;
- вагітність;
- будь-які гострі стани.
Але від себе додам, що від занять пришвидшується обмін речовин і ДУЖЕ часто спостерігається загострення хронічних захворювань, так у мене відбулося, справді влізла в старі джинси, що й до вагітності в них на влазила, але отримала цілий букет проблем :(
Ще не можна суміщати бодіфлекс з дієтою і робити вправи під час менструації (може "кровотечі", то й малося на увазі).
Займатись перестала, все назад повернулось :(

Знаєте я завжди дотримувалась одного принципу: що занадто, то не здраво (так кажуть наші сусіди поляки). Тож яким би на не були методи оздоровлення вони повинні виконуватись в міру.

[Viktoriya]

oksanocka, ИМХО бодіфлекс до оздоровлення не має відношення.

[oksanocka]

Це як хто до нього відноситься. Я до всіх фізичних вправа відношусь як до оздоровлення - може тому вони для мене й ефективні? :D

[jasmine-ol]

Я до беременности, за нехваткой времени, делала вот такие упражнения и мне очень нравилось. Все очень просто и самое главное есть, через некоторое время, РЕЗУЛЬТАТ.
Данные упражнения можно выполнять везде и в любых условиях, например, когда вы сидите у телевизора, работаете за столом в кресле или возвращаетесь в транспорте с работы.
Одно из главных правил - эти упражнения нужно делать через каждый час, напрягая поочерёдно различные мышцы.

Для начала нужно сесть прямо, колени под прямым углом, пятки и носки вместе. Чуть-чуть поднимать носки поочередно с напряжением икроножных мышц и мышц стоп и пальцев.

Продолжаем упражнения, сидя прямо. Стопы поставить вместе и с одинаковой частотой отрывать пятки от пола.

Следующее упражнения заключается в отведение и сведение пяток под углом 45° не отрывая носков от пола.

Продолжая сидеть, ноги вместе. Попеременно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Повторить 30-40 раз в течение 1 мин.

А вот и упражнения для дыхательной мускулатуры. На счет «раз» сделать вдох и втянуть брюшную стенку, на счет «два» - полный выдох, на счет «три» и «четыре» напрячь мышцы передней брюшной стенки и задержать дыхание. Повторить не менее 15 раз.

Следующее упражнение в транспорте выполнять будет не удобно, поэтому уделите ему особое внимание при выполнении там, где Вам будет удобно. Исходное положение - сидя, руки в стороны. Медленно, с напряжением всех мышц свести лопатки и удерживать их в течение 1с в этом положении, затем вернуться в привычное положение.

Также попробуйте поочередно сжимать кисти рук с напряжением в течение 1с.
Весь комплекс упражнений должен занимать не более 6 мин в час.

Как пример навожу комплекс общих упражнений для людей с повышенной массой тела, которые эффективно можно сочетать с утренней гимнастикой :

1. Ходьба на месте 35 с, ускоренная ходьба 35 с, замедленная ходьба 40 с.
2. Поставьте два стула сиденьями друг к другу на расстоянии ширины плеч. Упритесь руками в сиденья и отжимайтесь, сгибая и разгибая руки (6-8 раз).
3. Медленно садитесь на стул и резко вставайте. Упражнение повторить 14-16 раз.
4. Стоя лицом к сиденью стула, держась за спинку стула руками, наступите ногой на сиденье, встаньте на стул (14-16 раз).
5. Держась руками за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте (18-20 раз).
6. На расстоянии шага от стула вытянуть руки и положить на спинку стула, наклоняться вперед под прямым углом. То же самое, поднимая поочередно ноги.
7. Сидя прямо, не опираясь спиной на спинку стула, руки на поясе. Выполнить наклоны вперед, доставая руками носки ног (12-14 раз).
8. Сядьте на край стула, руки» на затылке, прямые ноги развести в стороны. Круговые движения туловищем слева направо (2 раза).
9. Лежа животом на сиденье стула, руки на поясе, ноги прямые, прогнуться 10 раз.
10. Стоя, ноги на ширине плеч, согните правую ногу и, наклоняясь вперед с поворотом туловища направо, левым локтем коснитесь правого колена. То же в другую сторону (по 10 раз).

[Маргаритка]

я тоже занималась до Б с Ярославом, затем оставила, сейчас думала возобновить, даже собралась идти на занятия к инструктору, а тут задержка, мне БФ очень нравится, моя сестра начала выполнять- результаты очень даже видны

[Sophy]

Я давно прочитала цю тему і захопилась. Почала шукати інфу. Всі сильно хвалять ефективність, але я знайшла опис, за рахунок чого бодіфлекс такий ефективний. Там пишуть, що той хто займається створює сильний стрес для свого організму і саме від стресу худне. Тому типу це все не корисно. От так охота і пропала.

На мою думку Viktoriya абсолютно права, на рахунок того що нічого спільного з оздоровленням бодіфлекс немає.

[Ольг@]

Дівчатка, я зовсім не давно шукала із подругою інфу в інеті на цю тему. Знайшли і книжку і відео. Вона дуже загорілася і почала займатись, сказала що одразу пішли місячні, хоча не повинні були... ще й тижня с попередніх не пройшло. От так. Я займалася десь років 3 назад. Пам*ятаю, що дуже паморочилось у голові. Біля місяця позаймалась тай кинула,- важко було.Та й результат не вражав.
Але от що скажу - вияснилося, що робила трохи не правильно, хоч прочитала всю книжку. тільки коли відео подивилась, зрозуміла. Так що потрібно те та інше.
Якщо займатись по відео то часу йде і спраді 15 хв., ну і ще пару сек. якщо бути точною.
А взагалі то дуже цікаво, буду займатись знову.

[Христина]

Дівчатка, дайте адресу де можна скачати відео.

[АМА]

І я займалась бодіфлексом, в два підходи, чи навіть у три. Робила все правильно. Вперше спробувала 4 роки назад, займалась 3 місяці. Результат - ну трішки може в об’ємі скинула. Дівчата, мені цікаво, який такий у вас вражаючий результат від бодіфлексу? Бо я на собі його не бачила. Скажу вам так, якщо ви вірите в те, що будете їсти все по під ряд, а особливо солодощі і шкідливі продукти і тільки займатись бодіфлексом, який дивним чином змінить вашу фігуру - то я вас розчарую - це повний міф. Зверну увагу на інше, хто має книжечку, погодиться. Там дуже класно розписана методика і все таке, але зовсім не мало сторінок приділяється для опису правильного харчування, без якого, повірте не буде ніякого ефекту.
Звісно, якщо раніше ви не займались зовсім і почали займатись бодіфлексом, то спершу є результат, але він незначний. Повірте, ви не отримаєте фігури про яку мрієте від цієї методики. Для відновлення форми над собою треба працювати довго і нудно, не покладаючи рук, і тим більше не дозволяючи собі шоколаду та солодощів і ще багато чого. А моя думка, якщо комусь цікаво - бодіфлекс це ще один бізнес, який замилює вам очі. До речі, тільки при бігу у людини реально починає горіти жир після 20-25 хвилин інтенсивного заняття, і то з відповідним пульсом, а 15 хвилин вдень - ви навіть розігрітись не встигнете.
І ще, затримка дихання ніяк не сприяє згоранню жиру, а навпаки призводить до запоморочень.

[Настюша]

Попри всі негативні відгуки хочу спробувати. Колись давно читала, що особливо дієво це для годуючих мам.
Так що зараз качаю з нету відео і з завтрашнього ранку почну (може з завтрашнього )

[Lacky_]

Займалась місяці 2,5 бодіфлексом, потім перестала (лінощі завадили). Коли займалась, то тіло наче підтягувалось, щкіра ставала гладенько, об'єми тіла зменшились. Хочу знову відновити занняття.