[Іннуся]

Делаем гимнастику правильно.

Главное правило - это регулярность занятий. Важно соблюдать это условие, если хотите достигнуть результата, а именно выглядеть бодрой, подтянутой и стройной.

Вы твердо для себя решили: «С завтрашнего дня встаю пораньше и начинаю каждый день с гимнастики». Прекрасное решение, главное - не забыть про него на следующее утро. Если все же ваша сила воли не желает просыпаться вместе с вами, то не надо огорчаться. Сегодня многие предпочитают выполнять свой комплекс упражнений днем, то есть в то время, когда им удобно. Некоторые врачи утверждают, что занятие гимнастикой по утрам - это насилие над организмом. Конечно, совсем не обязательно сразу, как прозвенел будильник, вскакивать с постели и начинать качать пресс. Можно сесть в кровати, хорошенько потянуться, при этом кровь по сосудам начинает течь быстрее, и вы тем самым даете организму понять, что пора просыпаться. Затем включить веселую ритмичную музыку и начинать.

Текст, що розкривається

Главное правило - это регулярность занятий. Важно соблюдать это условие, если хотите достигнуть результата, а именно выглядеть бодрой, подтянутой и стройной.
Итак, решение непоколебимо и можно приступать. И тут возникают вопросы. А как заниматься правильно? С чего начать и чем заканчивать занятие? Необходимо ответить на эти вопросы, чтобы ваше усердие и старания не прошли напрасно.
Обычно занятия гимнастикой разделяют на несколько этапов. Это разминка, непосредственно сам комплекс упражнений и заключительная часть занятия - расслабление.
Зачем нужна разминка? Не лучше ли сразу начать с отжиманий и пресса? Ни в коем случае! Ваши мышцы еще не разогреты, следовательно, упражнения, которые требуют большой нагрузки, могут вызвать обратный эффект. Вы ведь не хотите на первом же занятии получить растяжение мышц или связок? К тому же вы очень быстро устанете, и вам уже не захочется выполнять более легкие упражнения. Нагрузка на мышцы должна быть постепенной и дозированной. Не переутомляйтесь. Первую неделю лучше делать упражнения не торопясь, медленно. Если почувствуете боль или переутомление, прекратите на время их выполнение. Поэтому необходимо слегка размяться перед выполнением упражнений, например, можно походить. Сходите на кухню, поставьте чайник, покормите кота. Можно просто выполнить шаг на месте, при этом подключить руки, просто помашите ими. Закончив разминку, уже можно приступать к тому комплексу упражнений, который вы для себя выбрали.
Как правило, сначала выполняются те упражнения, которые необходимо делать в позиции стоя (для шеи, рук, плеч, торса, махи ногами, наклоны и другие). Уже после этих упражнений переходят к более сложным, которые обычно делают на полу (вот сейчас можете отжиматься).
Заключительная же часть занятия состоит в том, чтобы дать мышцам расслабиться и снять напряжение. Пройдитесь не спеша по комнате. Дышите ровно и глубоко, чтобы восстановить дыхание.
Дышать правильно, выполняя гимнастику, очень важно. Контролируя свое дыхание, вы поможете себе при выполнении упражнений. Также при этом улучшается вентиляция легких, работа сердца и обмен веществ в организме. Как же правильно дышать, выполняя упражнения? Это не сложно. Само упражнение мы делаем на вдохе, а на выдохе возвращаемся в исходное положение, главное - не перепутать.
Первое время вы, возможно, будете чувствовать небольшую боль в мышцах, но это не должно вас останавливать. Скоро это пройдет. Не унывайте, если сразу у вас что-то не будет получаться так, как вам бы хотелось, не спешите. Главное в гимнастике - это регулярность занятий, и результат не заставит себя долго ждать.
Ваш бодрый настрой еще не пропал? Тогда приступайте. Успехов вам и хорошего настроения.






Комплекс упражнений для детей 1,5-3 месяцев
17.11.2006

Прихований текст

http://iem.adm.nov.ru

Комплекс упражнений для детишек в возрасте от полутора и до трех месяцев.

• Массаж рук – поглаживание. Ребенок лежит на спине, погладить ладонью по направлению от кисти к плечу, по внутренней поверхности предплечья и плеча ребенка. Повторить 4-6 раза
  
• Массаж живота.
  • А) ладонью одной или обеих рук круговое поглаживание живота по ходу часовой стрелки, минуя область печени. Повторить 6-8 раз;
    
  • Б) массаж косых мышц живота (проводится с 3 месяцев): ладонями обеих рук легкие растирающие движения косых мышц живота таким образом, чтобы пальцы обеих рук соединялись над пупком. Повторить 6-8 раз. Массаж живота заканчивается поглаживанием.
  
  
• Массаж ног. Слегка придерживая одной рукой ногу ребенка за стопу, другой рукой производить поглаживание по наружной и задней поверхности голени и бедра в направлении от стопы к паху (внутреннюю поверхность бедра не массируют). Повторить 4-6 раз.
  
• Рефлекторное разгибание позвоночника. (спинной рефлекс). Положить ребенка на бок, провести двумя пальцами по обеим сторонам позвоночника в направлении от ягодиц к плечевому поясу (что вызывает разгибание). Повторить по одному разу на правом и левом боку.
  
• Массаж спины (проводится с двух месяцев). Положить ребенка на живот, поглаживание спины по направлению от ягодиц к шее тыльной поверхностью обеих рук; от шеи к ягодицам – ладонной поверхностью обеих рук.
  
• Разгибание позвоночника и ног (рефлекс положения). Положить ребенка на бок, поддерживая снизу под грудь и выпрямленные ноги, приподнять ребенка над столом - при этом он рефлекторно разгибает спину и поднимает голову. Повторить 1-2 раза.
  
• Массаж стопы. Ребенок лежит на спине.
  • А) поддерживая указательными пальцами обеих рук приподнятую стопу ребенка, большими пальцами рук погладить стопы по тыльной ее стороне в направлении от пальцев к голеностопному суставу и вокруг этого сустава. Повторить 4-6- раз.
    
  • Б) ладонями обеих рук растирать пальцы стопы ребенка. Повторить 4-6- раз.
  
  
• Сгибание и разгибание пальцев стопы (подошвенный рефлекс). Ребенок лежит на спине. Одной рукой поднять ногу ребенка, захватив ее выше голеностопного сустава.
  Указательным пальцем другой руки слегка надавить у основания пальцев подошвы ребенка – чем вызывается рефлекторное сгибание пальцев; затем провести пальцем по наружному краю стопы к пятке - что вызывает рефлекторное разгибание пальцев. Повторить 3-4 раза.
  
• «Потанцовывание» (ножной рефлекс). Поставить ребенка на стол лицом к себе, поддерживая его под мышки. От прикосновения к твердой

Комплекс упражнений для детей 3-4 месяцев
17.11.2006




Комплекс упражнений для детишек в возрасте трех-четырех месяцев

• Массаж рук – поглаживание. Ребенок лежит на спине, погладить ладонью по направлению от кисти к плечу, по внутренней поверхности предплечья и плеча ребенка. Повторить 4-6 раз.
  
• Скрещивание рук на груди и отведение их в сторону. Ребенок лежит на спине и держится за большие пальцы рук взрослого. Сгибая, скрестить руки ребенка на груди, затем, развести их в стороны. Повторить 4-6 раз.
  
• Массаж живота. Ребенок лежит на спине.
  • А) ладонью одной или обеих рук круговое поглаживание живота по ходу часовой стрелки, минуя область печени. Повторить 6-8 раз;
    
  • Б) массаж косых мышц живота - ладонями обеих рук, легкие растирающие движения косых мышц живота, чтобы пальцы обеих рук соединялись под пупком. Повторить 6-8 раз. /li>
  
  
• Массаж ног.
  • А) Поглаживание – повторить 8-10 раз;
    
  • Б) растирание – производить ладонью, мелкими движениями по наружной стороне голени и бедра в направлении от стопы к тазобедренному суставу. Повторить 6-8 раз.
    
  • В) разминание – двумя пальцами обеих рук одновременно производятся движения по наружной и внутренней сторонам голени и дальше только по наружной стороне бедра в направлении от стопы к паху. Повторить 4-6 раз.
    
  • Г) кольцевое растирание голени – производить указательным и большим пальцами обеих рук, обхватывая вплотную голень ребенка, и производить одновременно относительно энергичные кольцевые растирания в направлении от стопы к колену. Повторить 4-6 раз.
  Заканчивать массаж ног приемом поглаживания.
  
• Поворот со спины на живот . Ребенок лежит на спине. Правой рукой держать ребенка за ноги, а левой рукой – за согнутую в локте левую руку ребенка. Поворачивая ноги и таз, стимулировать поворот ребенка со спины на живот. Повторить 1-2 раза в каждую сторону. В дальнейшем придерживать только за ноги, если ребенок уже умеет самостоятельно поворачиваться.
  
• Массаж спины. Ребенок лежит на животе.
  • А) поглаживание - повторить 4-6 раз;
    
  • Б) растирание – повторить 4-6 раз;
    
  • В) разминание – производить концами пальцев обеих рук в виде спиралеобразных движений от ягодиц к шее (4-6 раз).
  Закончить приемом поглаживания.
  
• Разгибания позвоночника и ног. Ребенок лежит на животе. Поддерживать ребенка снизу под грудь и выпрямленные ноги, приподнять его над столом – при этом он рефлекторно разгибает спину и поднимает голову. Повторить 1-2 раза.
  
• Массаж стопы.
  • А) Поглаживание – повторить 4-6 раз;
    
  • Б) растирание пальцев – повторить 6-8 раз;
    
  • В) «похлопывание» полусогнутыми пальцами рук по ступне ребенка (по подошвенной стороне) – повторить 4-6 раз.
  
  
• Отведение и приведение стоп . Ребенок лежит на спине. Пальцем правой руки провести с легким нажимом по внутреннему краю и вокруг всей стопы ребенка, начиная от большого пальца (приведение), и наружному краю и вокруг всей стопы, начиная от мизинца стопы (отведение). Повторить 2-4 раза. Заканчивать приемом поглаживания.
  
• "Потанцовывание". Поставить ребенка на стол лицом к себе, поддерживая его под мышки. От прикосновения к плотной поверхности стола ноги ребенка рефлекторно выпрямляются в коленках и тазобедренных суставах. Повторить 6-8 раз.

Общая продолжительность занятия 6-8 минут.




Комплекс упражнений для детей 4-6 месяцев
18.11.2006




Примерный комплекс упражнений для детишек в возрасте от 4 до 6 месяцев.

• Массаж рук – поглаживание. Ребенок лежит на спине, погладить ладонью по направлению от кисти к плечу, по внутренней поверхности предплечья и плеча ребенка. Повторить 4-6 раз.
  
• Скрещивание рук на груди и отведение их в сторону. Ребенок лежит на спине и держится за большие пальцы рук взрослого. Сгибая, скрестить руки ребенка на груди, затем, развести их в стороны. Повторить 4-6 раз.
  
• Массаж живота. Ребенок лежит на спине.
  • А) ладонью одной или обеих рук круговое поглаживание живота по ходу часовой стрелки, минуя область печени. Повторить 6-8 раз;
    
  • Б) массаж косых мышц живота - ладонями обеих рук, легкие растирающие движения косых мышц живота, чтобы пальцы обеих рук соединялись под пупком. Повторить 6-8 раз.
  
  
• Сгибание позвоночника и ног. Ребенок лежит на спине, поддерживать ребенка снизу под спину руками. Приподнять ребенка над столом – при этом рефлекторно сгибается позвоночник, и голова наклоняется вперед. Повторить 1-2 раза.
  
• Массаж ног.
  • А) Поглаживание – повторить 8-10 раз;
    
  • Б) растирание – производить ладонью, мелкими движениями по наружной стороне голени и бедра в направлении от стопы к тазобедренному суставу. Повторить 6-8 раз.
    
  • В) разминание – двумя пальцами обеих рук одновременно производятся движения по наружной и внутренней сторонам голени и дальше только по наружной стороне бедра в направлении от стопы к паху. Повторить 4-6 раз.
  • Г) кольцевое растирание голени – производить указательным и большим пальцами обеих рук, обхватывая вплотную голень ребенка, и производить одновременно относительно энергичные кольцевые растирания в направлении от стопы к колену. Повторить 4-6 раз.
  Заканчивать массаж ног приемом поглаживания.
  
• «Топанье». Ребенок лежит на спине, ноги согнуть, ступни поставить на стол. Попеременное сгибание и разгибание ног, скользя ступнями по столу. Повторить 8-12 раз в быстром темпе.
  
• Поворот со спины на живот. Ребенок лежит на спине, придерживая ребенка за ноги, стимулировать поворот на живот. Повторить 1-2 раза в каждую сторону.
  
• Массаж спины. Ребенок лежит на животе.
  • А) поглаживание - повторить 4-6 раз;
    
  • Б) растирание – повторить 4-6 раз;
    
  • В) разминание – производить концами пальцев обеих рук в виде спиралеобразных движений от ягодиц к шее (4-6 раз).
  Закончить приемом поглаживания.
  
• Разгибания позвоночника и ног. Ребенок лежит на животе. Поддерживать ребенка снизу под грудь и выпрямленные ноги, приподнять его над столом – при этом он рефлекторно разгибает спину и поднимает голову. Повторить 1-2 раза.
  
• Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Веерообразное поглаживание ладонями обеих рук по ходу грудных мышц от диафрагмы в направлении к подмышечным впадинам. Повторить 4-6 раз.
  
• Попеременное сгибание и разгибание рук ребенка. Ребенок лежит на спине, захватив большие пальцы рук взрослого. Попеременное сгибание и разгибание руки ребенка в локтевом и плечевом суставах, при сгибании одной руки разгибается другая. Повторить 6 – 8 раз.
  
• Присаживание. Придерживать руки ребенка, разведенные в стороны и, слегка подтягивая их к себе побудить его сесть. Повторить 2 – 3 раза.
  
• Поворот со спины на живот. Повторить 1 – 2 раза в каждую сторону.
  
• Сгибание и разгибание ног. Ребенок лежит на спине. Держать ребенка за голени.
  • А) поочередное сгибание и разгибание ног, ускоряя. (6 – 8 раз);
    
  • б) одновременное сгибание и разгибание ног с легким нажимом на живот. Повторить 4 – 6 раз.
  
  
• Поднимать ребенка на ноги с поддержкой. Ребенок лежит на животе, придерживая и слегка отводя согнутые в локтях руки ребенка, побудить его вставать на колени, затем на ноги. Повторить 1 – 2 раза.
  
• Массаж стопы.
  • А) Поглаживание – повторить 4-6 раз;
    
  • Б) растирание пальцев – повторить 6-8 раз;
    
  • В) «похлопывание» полусогнутыми пальцами рук по ступне ребенка (по подошвенной стороне) – повторить 4-6 раз.
  
  
• Переступание. Поставить ребенка лицом к себе, поддерживая его под мышки. Слегка подтягивая ребенка к себе, побуждать его к переступанию. Проделать 3 – 6 шагов. Каждый вид массажа отдельных частей тела всегда начинается и заканчивается приемом поглаживания.

Общая продолжительность занятия 8 – 10 минут.






Комплекс упражнений для детей 6-9 месяцев
18.11.2006

Примерный комплекс упражнений для детей старше полугода и до 9 месяцев.

• Круговые движения руками Ребенок лежит на спине и обхватывает руками большие пальцы рук взрослого. Выполнить круговые движения в плечевых суставах снизу вверх и сверху вниз (4-6 раз).
  
• Массаж живота. Ребенок лежит на животе: а) ладонью обеих рук поглаживание живота по ходу часовой стрелки; б) ладонями обеих рук, растирающие движения мышц живота, чтобы пальцы соединялись под пупком (6-8 раз).
  
• Поднимание выпрямленных ног. Ребенок лежит на спине, поднять выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения и опустить их вниз (4-6 раз).
  
• Массаж стоп.
  • а) поглаживание – 4-6 раз;
    
  • б) растирание пальцев 6-8 раз;
    
  • в) «похлопывание» полусогнутыми пальцами рук по ступне ребенка (по подошве) 4-6 раз.
  
  
• Поворот со спины на живот. Придерживать только за ноги. (1-2 раза)
  
• Отведение плеч назад. Ребенок лежит на животе. Взять ребенка за кисти рук, голову и плечи слегка приподнять. Отвести плечи ребенка назад до небольшого сближения лопаток (2-3 раза).
  
• 
  Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине, веерообразное поглаживание ладонями обеих рук к под мышечным впадинам (4-6 раз).
  
• Попеременное сгибание, разгибание рук. Ребенок лежит на животе или сидит, взять его за кисти рук и производить сгибание разгибание рук попеременно.
  
• Присаживание. Ребенок лежит на спине, взять его за кисти рук и слегка подтягивая, стимулировать его сесть.
  
• Поворот со спины на живот. Повторить 1-2 раза.
  
• Приподнимание ребенка за ноги. Ребенок лежит на животе, обхватив указательные пальцы рук взрослого. Выпрямляя руки ребенка вперед вверх и отводя их назад, побуждать ребенка встать на колени, а затем на ноги. (1-2 раза)
  
• Ползание. Ребенок лежит на животе перед ним положена яркая игрушка. Придерживая правой рукой стопы ребенка, побудите его к продвижению вперед. Если он не передвигается, то нужно положив левую руку ему под грудь продвигать его вперед (4-6 раз).
  
• Переступание. Поставить ребенка перед собой и держать его за кисти согнутых в локтях рук. Словами побуждать ребенка к переступанию. (1-2 раза).

Общая продолжительность занятия 8-10 мин.






Комплекс упражнений для детей 9-12 месяцев
18.11.2006

Комплекс упражнений для детишек с 9 месяцев и до года

• Круговые движения с кольцами. Ребенок лежит на спине или сидит, держится за кольца, за которые одновременно держится и взрослый. Выполнять круговые вращения руками попеременно или двумя руками одновременно. Повторить 4-6 раз.
  
• Массаж живота.
  • А) ладонью одной или обеих рук круговое поглаживание живота по ходу часовой стрелки, минуя область печени. Повторить 6-8 раз;
    
  • Б) массаж косых мышц живота (проводится с 3 месяцев): ладонями обеих рук легкие растирающие движения косых мышц живота таким образом, чтобы пальцы обеих рук соединялись над пупком. Повторить 6-8 раз. Массаж живота заканчивается поглаживанием.
  
  
• Вставание на ноги . Ребенок лежит на животе и держится за кольца, которые держится и взрослый. подтягивая за кольца, побудить ребенка встать на колени, а потом на ноги. Повторить 1-2 раза.
  
• Массаж спины. Ребенок лежит на животе.
  • А) поглаживание - повторить 4-6 раз;
    
  • Б) растирание – повторить 4-6 раз;
    
  • В) разминание – производить концами пальцев обеих рук в виде спиралеобразных движений от ягодиц к шее (4-6 раз).
    
  Закончить приемом поглаживания.
  
• Наклон и выпрямление туловища. Ребенок стоит, прислонившись спиной к взрослому, у его ног на столе игрушка, которую легко схватить. Взрослый фиксирует колени ребенка правой рукой, а левой поддерживает его под живот. Побуждать ребенка к наклону вперед (достать игрушку и выпрямиться). Повторить 2-3 раза.
  
• Присаживание. Ребенок лежит на спине. Колени ребенка фиксировать рукой. Повторяя слово сядь и показывая игрушку, побуждать ребенка сесть. Повторить 2-3 раза.
  
• Сгибание и разгибание рук . Поставить ребенка лицом и вложить в его руки кольца. Взявшись за кольца, попеременно сгибать руки ребенка в плечевом и локтевом суставах. Повторить 6-8 раз.
  
• Приседание. Поставить ребенка лицом и вложить в его руки кольца. Придерживая ребенка за кольца, побуждайте его приседать, произнося: «присядь – встань». Повторить упражнение 2-3 раза.
  
• Ходьба за коляской . Ребенок держится обеими руками за коляску, передвигая коляску, ребенок делает несколько шагов. Продолжительность ходьбы – 1-2 минуты.

Общая продолжительность занятия 10-12 минут.




Комплекс упражнений «Мама, папа и я» (1– 1,5 года)
19.11.2006



Комплекс простейших упражнений, выполняемых с помощью родителя


1. Стоя на полу спиной к взрослому, ребенок поднимает руки вверх, взрослый держит его за руки, и вместе ходят по комнате на носках (45-50 сек.)





2. Стоя на полу лицом к ребенку, присесть с ним и выпрямляясь подняться на носки. (8-10 раз)





3. Взрослый сидит на стуле, ребенок подлезает под стул. (10-12 раз)





4. Ребенок лежит на полу лицом вниз, руки вытянуты вперед. Взрослый держит ребенка за руки и поднимает их вверх вместе с туловищем. (8-10 раз)





5. Ребенок лежит на полу лицом вниз, руки на поясе. Придерживая за ноги, взрослый просит ребенка поднять голову и плечи вверх. (6-8 раз)





6. Ребенок стоит на полу, руки на затылке, взрослый сзади держит его за талию. Быстрая ходьба и бег по 35 сек.





7. И.п. – то же, только руки на поясе. Взрослый держит ребенка, и оба прыгают на двух ногах. (40-45 сек)





8. Ходьба.




Примерный комплекс упражнений для детей 1 -1.5 года
19.11.2006

Примерный комплекс упражнений для детей от года и до полутора лет


1. Ходьба по дорожке.



На полу обозначается мелом дорожка шириной 30-40 см, длиной 2-3 м. Предложить ребенку самостоятельно ходить в оба конца. Повторить3-4 раза.











2. Приседание, держась за палку.





Взрослый держит палку за один конец, а ребенок – обеими руками за другой, по команде – «сядем» оба приседают не отпуская палки. Повторить 4-6 раз.





3. Подбрасывание мяча.





Ребенок стоит и держит в руках большой мяч. Подбрасывает мяч вверх– вперед и поднимает его с пола. Повторить 4-6 раз.





4. Проползание через обруч.





Взрослый держит обруч, через который ребенку видна яркая игрушка, привлекающая его внимание. Ребенок проползает через обруч и выпрямляется. Можно положить игрушку повыше, например, на табурет, тогда ребенок будет к ней тянуться. Повторить4-6 раз.





5. Катание мяча.





Ребенок сидит на полу широко расставив ноги и старается прокатить мяч вперед по дорожке шириной 40-50 см (дорожка начерчена мелом или из двух веревок).6-8 раз.





6. Перешагивание через палку.





На пол кладут две палки на расстоянии 25-30 см одна от другой. Предложить ребенку перешагнуть через одну, затем через другую палку, сохраняя равновесие (3-4 раза).





7. Сгибание и разгибание туловища.





Ребенок сидит на коленях, который своими бедрами зажимает его голени. Ребенок наклоняет туловище вперед и назад (3-4 раза).





8. Залезание на предмет.





Вначале предлагают ребенку залезть на ящик высотой 10-15 см, а затем на диван высотой 40 см (2-3 раза).





9. Бросание мяча.





Ребенок держит в каждой руке по малому мячу и поочередно бросает их вперед (4-6 раз).





10. Игра «догоню-догоню».



Взрослый пытается догнать убегающего от него ребенка. (30-40 сек). Продолжительность занятия 12-15 мин.
Комплекс для детей 1.5 – 2 лет
19.11.2006

Комплекс упражнений для детишек в возрасте от полутора и до двух лет


1.Ходьба по наклонной доске.



Укрепляют доску, приподняв один ее край на 20-25 см от пола. Слегка помогая ребенку, пробуждают его подниматься и спускаться по доске. Повторить 4-6 раз.





2.Подползание под веревку.





Вешают веревку на высоту 25-35 см. Показывая ребенку игрушку по другую сторону веревки, побуждают его подползать под веревку и выпрямляться, доставая игрушку. Повторить 4-5 раз.





3.Перелезание через бревно, скамейку.





Побуждают ребенка перелезть через ящик, бревно или скамейку, слегка помогая ему. Повторить 2-3 раза.





4.Поочередное поднимание ног.





Ребенок лежит на коврике (дома) или на травке (в саду) на уровне 40-50 см от пола. Ребенок поочередно пальцами то одной, то другой ноги пытается достать палку. (3-4 раза каждой ногой).





5.Бросание мяча в цель.





Ребенок держит в руке малый мяч. Побуждать его бросать мяч в корзину, поставленную на расстоянии 1м (4-6 раз).





6.Лазанье по лесенке.





Ребенку помогают взбираться по лесенке на высоту 1.5 м (1-2 раза).





7.»Спрячь флажок».





Ребенок садиться на стульчик и держит в руках 2 флажка. По команде взрослого он поднимает руки с флажками вверх, вытягивает их вперед и затем, сильно наклоняясь вперед, прячет под стульчик. Повторить 3-5 раз.





8.Ходьба по доске.





На полу лежит доска шириной 25-30см. Ребенок проходит по ней с поднятыми в стороны руками. Затем ту же доску





устанавливают на высоте 15-20 см. Ребенок повторяет упражнение. Выполнить по 2-4 раза.





9.Игра «в лошадки».





Взрослый, закрепив «вожжи» на плечах ребенка, предлагает ему побегать. Проводить игру 40-50 секунд.



Продолжительность всего занятия 15-18 минут.

Повідомлення відредаговано гра з вогнем: 19 жовтень 2009 - 14:54

[Ясна]

ми місяців до семи робили кілька видів зарядки, і на м"ячеві, і динамічну, і звичайну, і масажик перед купанням.
та коли мала почала повзати, то втримати її на місці більше хвилини не вдається. Ви б бачили, як ганяється за нею педіатр по столу, намагаючись послухати. Яка там зарядка.
тож кілька місяців вже обходимося ранковими потягуськами, доки малеча сонна і дається щось зробити.
недавно скачали серію розвиваючих фільмів, то ж почали повертати масажики в сидячому положенні. Ще робимо зарядочку ступням, доки сидимо на горщику.
а так чекаємо часу, коли малеча почне щось розуміти.

[Synjooka]

Мене цікавить комплекс вправ на мячі для немовлят. І з якого віку з ними можна там займатись. Буду дуже вдячна якщо хтось поділиться власним досвідом.

[Ясна]

Synjooka,
те що робила я було зовсім не складно:
Кладете дитину на животик і поволеньки качаєте м"яч вперед-назад, праворуч - ліворуч
Потім так же, тільки кладете на спинку.
м"ячик я застеляла марлечкою, бо лежали ми на ньому переважно голяка.
Ще наспівувала пісеньку:
Гойда-гойда-гойдалОчка
Гойдалася дитинОчка.
Дитиночка гойдалАся
Веселенько сміялАся

[Synjooka]

Ясна, а з якого віку?

[Vanilla]

Synjooka, Вправи на м’ячі розвивають вістібюлярний апарат. Ми почали робити їх в 2 місяці, під час першого курсу масажів. І робимо досі. Артемчику навіть подобається.

[Украся Поділля]

А от у мене малий боїться робити вправи на спині. Що це може бути?

[Ясна]

украся,
Цвітанка теж на спині не любила. Я не силувала, клала рівно настільки, скільки витримувала дитина. Навіть якщо це пара секунд.

[Vanilla]

украся, спочатку треба робити тільки на животику. Коли дитинка адаптовується до м’ячика, то вона не буде боятися і на спині. В нас таке було. Але під часвправ ми до нього говорили і сміялися, то він мабуть зрозумів що нема чого боятися. =) А самі вправи треба робити і на спині і на животику.

[tunia]

Ясна (22.10.2009, 10:09) писав:

Synjooka,
те що робила я було зовсім не складно:
Кладете дитину на животик і поволеньки качаєте м"яч вперед-назад, праворуч - ліворуч
Потім так же, тільки кладете на спинку.
м"ячик я застеляла марлечкою, бо лежали ми на ньому переважно голяка.
Ще наспівувала пісеньку:
Гойда-гойда-гойдалОчка
Гойдалася дитинОчка.
Дитиночка гойдалАся
Веселенько сміялАся

Яка гарна співаночка А можете ще щось в такому стилі написати, ми би з задоволенням для нашої донечки це співали, вона коли чує спів просто стає така уважна і ніби зачарована

[loco]

д.д.
хотів би скачати диски із "Вундеркінд з пелюшок". Ще дружина сказала, що є там якісь мультики для дитини. допоможіть :)

[Іннуся]

loco, а ви в цій темі десь бачили мультики?

[tanya1]

Роблю малому щодня вправи для дітей 3-4 міс. Та мені здається, що це малувато для нього...