[Коліжанка]

Помітила, що спинка починає боліти. Напевно. бо малу ношу на руках часто. А як заколисую, то інколи пот ім розігнутися не можу. Напевно, вже пора спиною занятися. І на зал зараз часу не має. Може хтось розповість про хороших масажистів чи мануальних терапевтів у Львові.
Та і взагалі, досвідом у цій справі. мануальних терапевтів зараз ціла купа, але ходити до них може бути небезпечно.

[наденька]

ой яка актуальна тема...Спина вже тиждень болить, напевно знову нерв защемило :(. Мануального терапевта сама ще поки що хорошого не знайшла (проблеми зі спиною почались недавно :) ). Але основне що вже визначила для себе - якщо спина починає боліти (і ви не знаєте точно що там таке!) - перше ніж почати курс масажу або іти до мануального терапевта (як ми часто хочемо зробити щоб нам стало легше :)), краще спочатку зробити знімок спини! (зараз є різні апарати з мінімальним опроміненням) - і тоді вже з тими результатами до лікаря, який спрямує відповідний масаж або мануальну терапію. Хороший масажист або мануальщик - подивиться ваші знімки ! - і вже тоді почне курс лікування. А то знаю кілька не дуже хороших випадків, коли масажами та мануальною терапію зробили не краще а гірше, власне через велику самовпевненість лікарів (і без знімків знає що там і як :()

[Коліжанка]

Якщо до мануального терапевта, то без знімків точно не варто йти. А масаж оздоровчий для спини, це ж головне, щоб масажист був хороший?

[наденька]

я теж так думала, доки в моєї знайомої не виявили кілька спинних гриж: пару років часом поболювала спина, теж маленька дитина є, вона вже по звичці робила оздоровчий масаж - ставало краще. А потім виявилось що цей масаж пришвидшив ріст гриж :(
Я думаю що якщо просто-просто оздоровчий масаж коли НІЧОГО не болить - то можна, а якщо масаж щоб "стало краще" - то все ж таки краще спочатку знімок. Я от знімок зробила (хоча спина ніколи не турбувала і тепер я думала це просто після народженняі ношення малої) а теж виявилось - маленька грижа є - на масаж відходила, але масажистка попередньо знімки з описом дивилась, щоб знати де масажувати а де полегше треба...

[гра з вогнем]

у мене вічні проблеми зі спиною. без знімків, як вже казали не варто йти. і добре було якби ті знімки подивився професіонал. справжній, а не корисливий.
коли мені дивилися спину, то сказали, що мануальщики нічого не поможуть і навіть не витрачати грошей.

якщо мене починає боліти спина, першим ділом зменшити навантаження, другим ділом відлежатися на твердому.

[mary]

Коли доня росла і її треба було багато носити на ручках то спина звичайно швидко стомлювалась і боліла. Доця швидко набирала вагу і навантаження постійно збільшувались. Крім того ми займались динамічною гімнастикою, а це також вимагає фізичних затрат та ще й неабияких. Я поскаржилась нашому "вчителю" з динамічної гімнастики на біль в спині і він дав кілька порад:
1. в електронному вигляді дав мені опис кількох цікавих вправ - на третій день занять я відчула ЗНАЧНЕ полегшення. При чому для цієї зарядки знайде навіть найзайнятіша людина час... А результат вартий тих 10-15 хвилин часу.
2. він кілька разів зробив мені вправляння спинки - нажаль я не запамятала, як саме це робиться. Але все так чудовенько стало на свої місця. І ті вправи, за допомогою яких він мене "рівняв" можна виконувати без сторонньої допомоги.
Спробую викласти цю зарядку (якщо вийде, з фото)

Текст, що розкривається

Ритуальное действие первое
- Ритуальное действие первое. Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.
- Исходное положение для первого ритуального действия - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.
- для начала достаточно 5 раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.
Ритуальное действие второе
- выполняется ритуальное действие второе, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Выполнить его еще проще, чем первое. Исходным положением является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Ламы пользуются в качестве подстилки специальным ковриком для созерцания. Это толстая циновка, сплетенная из каких-то грубых растительных волокон и ячьей шерсти. Главная задача подстилки - изолировать тело от холодного пола.
Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
Ритуальное действие третье
Исходным положением служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.
следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
требует согласования движений с ритмом дыхания. В начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет значение, поскольку дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.
Ритуальное действие четвертое
нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.
— Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.
ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения —задержать дыхание, и опускаясь —полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.
Ритуальное действие пятое
Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.
запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
Схема дыхания несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при ”складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

[Mysterious]

мушу поділитись-вчора багато гуляли з донею на майданчику.Я її на гірку,спускала вниз.носила на ручках.Потім заносила їх з коляскою на свій четвертий високий поверх.За пару годин мене так схопила поясниця і вже цілу добу болить.Сьогодні ми вже нікуда не йшли гуляти.Я навіть по хаті на руках її носити неможу,нетещо кудась іти. Присісти навіть боляче.Але той біль сильніший з одного боку і ще в ногу віддає . як можна зменшити біль і собі допомогти?

[mary]

Я б на вашому місці, Ірина Ігранова, так не ризикувала. Треба все ж звернутися до лікаря, адже біль може бути як від перевантаження, так і від якої небуть невралгії.
Колись у мене була ситуація (ще до доні) - багато набігалась і теж прихопило ногу і поясницю. Я ж, як завжди, вирішила зайнятись самолікуванням - взяла якусь із маминих мазів, для знеболення і зняття запалення, натерлась, лягла - і завершилось все швидкою. Пішла алергія і внаслідок температура до 40. Наступного дня лікар мені виписав попити кетанову і проколоти траумельС. Слава Богу за пять днів все минулося.
До речі, є ще й гель траумель С - це гомеопатичні ліки, здаєть групи Hell.
Бажаю здоровя

[гра з вогнем]

Ірина Ігнатова, лежати на твердій рівній поверхні. але з малою дитиною - це не реально. тому спробуйте хоч поспати вночі на підлозі.
ше я уникаю розтирань, гріття і теплих компресів, не факт, що допоможуть, а застудитися просто. хоча, коли зовсім боляче кладу теплу грілку.

[Mysterious]

дякую.думаю трошки порозминаюсь,може стане трохи легше

[Коліжанка]

Ірина Ігнатова, Думаю, варто зменшити навантаження, правильно, що гуляти не пішли, по можливості, дитину на ручки не піднімати, полежати, щоб ви розминкою гірше не зробили. Але якщо не буе полегшення, то краще ідіть до лікаря.

[Mysterious]

Коліжанка, а я вчора пересилила себе,встала,трохи порозминалась,поробила вправи і біль зник.Так рідко буває,як правило,починає ще гірше боліти.

[oka]

Теж дуже боліла спина. Часу на масажистів, коли доня була маленька, не було. Купляла розігріваючі креми і чоловік ввечері асм як міг робив розтирання. Дуже допомагає зарадка, але починати треба потроху. Потім знайшла гарного масажиста (я живу в Полтаві) крім масажу вона порадила мені гарні вправи які роблю постійно, допомагають. Якщо цікаво можу розповісти.

[Киця-мам]

Коли в мене "відпадає" спина - мене час від часу прибігає рятувати подруга-реабілітолог (і масажист). Баночні масажі, хоч і болючі, помагають відразу. Плюс лежання на аплікаторі Ляпко - суперкласна штука (навіть якщо нема часу, його можна знайти вночі). Робити вправи ліньки, але пора на то настроїтися і починати займатися - колись бодіфлекс помагав плюс йога (а найперше, що помагало - тренажерний зал і хороший інструктор - це, правда, тривало недовго, але результат тримався років 2). Та й у Львові є непогані спеціалісти - і молоді, і вже старші(приймають дома) - це вже в крайніх випадках.
Головне - зрозуміти, що лікування і підтримування у формі спини - це 90%роботи людини, в якої вона болить, а решта - справа лікарів.
Та ж подруга розповідала, що найкраще - це профілактика хворіб, а не лікування. Тому деякі її пацієнти 1 раз у півроку проходять профілактично курс масажу, щоб не боліло, а не навпаки(причалапувати зігнутим в три погибелі (як я)).