[Антік]

У період вагітності відбуваються фізіологічні зміни в усіх органах і системах, спрямовані на створення сприятливих умов для розвитку внутрішньоутробного плода. Проте порушення правил гігієни і харчування, надмірне фізичне і психоемоційне напруження можуть зумовити розлад фізіологічних процесів і призвести до виникнення ускладнень вагітності. Тому вже з перших днів режим вагітної має деякі особливості.

Загальний режим при сприятливому перебігові вагітності в ранні строки не потребує особливих змін. Здорові вагітні виконують свою звичну роботу. Проте їх звільнюють від нічних змін, важкої фізичної роботи, а також від роботи, пов'язаної зі шкідливими умовами виробництва (вібрація, перебування на висоті, високі температури тощо). Усім вагітним залежно від строку вагітності рекомендують виконувати комплекс фізичних вправ, які діють на судинний і м'язовий тонус, що сприяє нормальному перебігу вагітності і пологів.

Для вагітних дуже важливим є добрий сон, тривалість якого має становити не менше як 8 год на добу.

Слід пам'ятати, що статеві зносини не рекомендуються при погрозі переривання вагітності.

Під час вагітності не можна вживати алкоголь і тютюн, оскільки вони негативно впливають на плід.

Вагітна має уникати контакту з хворими на гострі інфекційні захворювання, бо це може спричинити внутрішньоутробне інфікування плода, а іноді і його загибель.

Особливу увагу слід звертати на догляд за шкірою, яка виконує захисну роль, дихальну і видільну функції. Крім того, шкіра бере участь у терморегуляції. Тому вагітна повинна щодня митися теплою водою з милом, краще під душем. Необхідно тримати в чистоті зовнішні статеві органи.

З перших днів відвідання консультації визначають стан молочних залоз. Важливе значення має профілактика тріщин сосків та маститу. Рекомендується приймати перед сном повітряні ванни протягом 10-15 хв. При плоских і втягнутих сосках необхідно проводити масаж навколо соска, легенько відтягуючи його.

Одяг вагітної має бути зручним, не повинен стискувати грудну клітку і живіт. Найкращими є вироби із бавовняних тканин, які треба часто міняти. Бюстгальтери (краще бавовняні) не повинні здавлювати грудну клітку. Щоб запобігти застійним явищам, молочні залози мають перебувати в піднятому положенні.

Не можна носити одяг з тугими резинками на поясі. У другій половині вагітності рекомендується носити спеціальний бандаж, особливо тим, хто багато разів народжував, а також при розходженні прямих м'язів живота, при відвислому животі. Взуття має бути зручним, на низькому або невисокому підборі.

Особливу увагу слід приділяти раціональному харчуванню під час вагітності, бо в цей період відбувається перебудова обмінних процесів, спрямованих на створення відповідних умов для плода, що розвивається, і підготовку до майбутніх пологів. Раціональне харчування поряд з іншими факторами є однією з умов сприятливого перебігу і закінчення вагітності і пологів, нормального розвитку плода і новонародженого. В ранні строки і протягом першої половини вагітності енергетична цінність раціону для жінок з середньою масою тіла має становити 2400-2700 ккал. Проте, складаючи раціон харчування вагітної, треба зважати на характер її трудової діяльності і враховувати здійснювані енерговитрати. У другій половині вагітності, оскільки збільшується маса плода і настають зміни в усьому організмі, енергетичну цінність раціону слід збільшити до 2800-3000 ккал на добу. Раціон харчування можна вважати повноцінним, якщо в ньому враховано співвідношення білків, жирів і вуглеводів при достатній кількості вітамінів і мікроемелеитів. У І триместрі вагітності харчовий раціон не зазнає особливих змін. Проте їжа має бути різноманітною і містити потрібну кількість необхідних живильних речовин. Організм вагітної потребує великої кількості білків. Повноцінні білки містяться в молоці, кисляку, сирі, м'ясі, рибі. У цих продуктах є необхідні амінокислоти. З рослинних продуктів рекомендують квасолю, горох, вівсяну і гречану крупи, їжу слід приймати 3-4 рази на день.

У другій половині вагітності жінки повинні уникати вживання екстрактивних речовин (рибні, м'ясні, грибні бульйони, підливи). Рекомендуються овочеві, молочні страви, фруктові соки. Важливе значення має забезпечення організму вагітної мінеральними речовинами, особливо кальцієм, фосфором, калієм, натрієм. Вони беруть участь у формуванні скелета плода і в підготовці до пологів. Ці солі містяться в усіх продуктах тваринного і рослинного походження. Джерелом солей кальцію є сир. На солі калію багаті яблука, сливи, курага, абрикоси, аґрус, смородина, печена картопля, вівсяна крупа. Особливу увагу слід приділити вживанню продуктів, які містять залізо і вітаміни (овочі, ягоди, фрукти). Кількість солі треба зменшити до 10-12 г у першій половині вагітності, до 6-8 г - у другій, а кількість рідини - з 1,5-2 л на початку вагітності до 1-1,2 л наприкінці її.

У другій половині вагітності жінка повинна обмежити вживання кондитерських виробів, варення, оскільки вони сприяють збільшенню як маси жінки, так і маси тіла плода. Їжу слід приймати 5-6 разів. Про раціональність харчування можна робити висновок за збільшенням маси тіла вагітної. У другій половині вагітності при нормальному її перебігу збільшення маси тіла не повинно перевищувати 350-400 г за тиждень залежно від конституційних особливостей жінки.

Усі жінки в період вагітності повинні займатися гігієнічною гімнастикою. Комплекс фізичних вправ передбачає зміцнення м'язів усього тулуба, особливо передньої черевної стінки і тазового дна, збільшення рухливості суглобів таза і хребта, поліпшення зовнішнього дихання. Під впливом фізичних вправ поліпшуються гуморальні і рефлекторні зв'язки між матір'ю і плодом, вдосконалюються всі фізіологічні процеси в організмі вагітної, створюються більш сприятливі умови для життєдіяльності плода. Фізичні вправи позитивно позначаються на психоемоційній сфері. Тому вони входять до системи комплексної підготовки вагітних до пологів. Така система сприяє підвищенню порога больової чутливості в корі головного мозку і, внаслідок цього, зменшенню больових відчуттів під час пологів.

Фізичні вправи рекомендує лікар жіночої консультації після ретельного обстеження вагітної. Заняття проводять методист з лікувальної фізкультури або медична сестра, яка має спеціальну підготовку. Вагітна спочатку відвідує групові заняття в жіночій консультації, а згодом вона може виконувати вправи вдома самостійно. Загальна тривалість занять не повинна перевищувати 15-20 хв.

Під час проведення гімнастики треба контролювати частоту пульсу, дихання, величину АТ. Частоту пульсу і дихання можуть контролювати самі жінки. Перед гімнастикою і після неї необхідно відпочивати сидячи. Заняття гімнастикою не повинні зумовлювати втому, прискорення серцебиття чи дихання.

[Антік]

Ось яких правил дотримувалася я під час вагітності:
правильне харчування,
душ кожного дня,
тільки натуральний одяг і білизна,
часті прогулянки на свіжому повітрі,
уникання людей і приміщень, де палять!

А які Ви собі встановлювали, будучи вагітною?

[Рижуля]

На рахунок одягу мені справді цікаво, як те, що ти носиш( маю на увазі натуральне чи ні) може вплинути на ваітність?

В мене основна вимога була-максимум спокою.Я людина темпераментна і вивести мене з себе( особливо в період вагітності) було простіше простого.
Також уникала людних місць,людей, які палять.Побльше позитиву і відпочинку.Ніяких фізичних навантажень( особливо в останньому триместрі).Оце напевной усе.
А харчувалася я з дуже великим апетитом-їла все( і поправилася на 20 кг:))Тому в цьому ділі також варто мати стримання:)Візьму собі це назамітку під час наступної вагітності!

[Антік]

Рижуля (30.10.2008, 10:11) писав:

На рахунок одягу мені справді цікаво, як те, що ти носиш( маю на увазі натуральне чи ні) може вплинути на ваітність?

дуже просто! Тіло дихає. Якщо ти ночиш синтетику - то воно "запарюється", а це не дуже корисно для організму, погодься!

[Mysterious]

я під час вагітності перестала малювати волосся аміачними фарбами. Купувала тонуючі фарби або бальзами

[zOzyLKa]

Для себе особливих правил не встановлюю, прислухаюсь до порад більш досвідчених. Та й організм сам підсказує: на диво для себе ПОВНІСТЮ відповилась від кави. швидше робочий день обов'язково починався з добрячого горнятка кави (правда з молоком або вершками), а незадовго до того , як дізналась, що буду мати лялю, різко відчула, що вони мені не смакує. Сама в шоці .

[lilka]

zOzyLKa (30.10.2008, 11:17) писав:

на диво для себе ПОВНІСТЮ відповилась від кави

Ого, а мені довелося добряче постаратися, щоб відмовитися від кави. В кінці-кінців перейшла на ячмінний напій, він нешкідливий і каву здалеку нагадує :))

А ще прейшла на натуральну косметику і почала цікавитися різноманітними народними методами догляду за тілом. Пам*ятаю, що ввійшла в азарт, перечитала всі книжки Товстухи, завела енциклопедію народної медицини вдома, навчилася трави відшукувати (була можливість пожити за містом), маски змішувати, одним словом зайняла себе на весь вільний від роботи і навчання час корисною справою, ще й цікаво було :))

[гра з вогнем]

у мене було лиш одне правило - слідкувати за вагою (рекомендації лікаря), яке я успішно виконала. набрала +/- 6 кг.

до 5 місяців практично не одягала взуття на підборах, а потім взагалі забула про його існування.

прислуховувалася до потреб організму. тому останні 3 місяці провела на солодких булочках і домашній випічці :) в міру звісно. але було самій дивно, як хочеться мучного.

не відмовляла собі у прогулянках і фізкультурі.

[Антік]

А мені перші 3 міс. страшно хотілось м*яса, хоча раніше я була майже вегетаріанкою. Та й зараз практично не вживаю його. А від кави я відмовилася ще за 3 міс. до вагітності. Ми планували дитинку. Зараз теж не вживаю, хоча страшенно хочеться... я завжди була кавоманкою:)

[lilka]

Антік (30.10.2008, 11:58) писав:

А мені перші 3 міс. страшно хотілось м*яса, хоча раніше я була майже вегетаріанкою

і Ви їли м*ясо в ті перші три місяці, коли дуже хотілося?

І взагалі, як харчуються вегетаріанці та сироїди під час вагітності? Переходять на інше харчування чи нічого не змінюють? І як це впливає на дитину?

Цитата

Фізичні вправи рекомендує лікар жіночої консультації після ретельного обстеження вагітної. Заняття проводять методист з лікувальної фізкультури або медична сестра, яка має спеціальну підготовку. Вагітна спочатку відвідує групові заняття в жіночій консультації

Це у всіх консультаціях чи лишень в деяких? :)

[Антік]

lilka, звичайно їла, адже думала, що цього хоче маля... Йому потрібно рости, а м*ясо- це білок.

[Христуся-Бамбінік]

Цікава тема;)
Каву я вживаю рідко, коли цього потребує організм.В мене в принципі понижений тиск.
Вагу набирала я до 5 місяця поволі, навіть не замічали, що я вагітна, а тепер бачу, що різко поправляюся.Ну не можу відмовитися відсолодкого. Через те, що почався піст, в середу і пятницю -не їм мяса, треба трохи розгружатися...
А алкоголь ви вживаєте? Мені казали, що трішки червоного сухого вина - це навіть корисно для гемоглобіну, та й пива трішки можна - там є дріжді!Тож я собі на свята не відмовляю у задоволенні;)

[Veronika_S]

Я також відмовилась від кави, ну хіба що слабеньку з вершками, від пива мене взагалі . Зараз взагалі на спеціальній дієті, солі зовсім невживаю. Також дуже важко було відмовитись від морозива

[hrystyna]

а в мене зразу все в голові перевернулося, коли взнала, що вагітна. Старалась якомога більше про вагітність читати, знати....щоб щось не так зробити чи щось пропустити. Ходила на 3 різні курси, відмова від нездорової їжі(хоч і так її не їла), більше позитиву і свіжого повітря, а саме головне, вагітним треба пам"ятати, що щаслива мама - щасливе дитя!!!!!

[МІРКА]

Я, будучи вагітною, особливо нічого не змінювала у денному розпорядку і раціоні.Та й захцянок як таких небуло,хіба що хотілося свіжих овочів і фруктів, але єдине що мене бентежило - я страшенно хотіла помідорів..............то був жах, я їх тицяла куди тільки можна, а коронна страва була :хліб з маслом, зверху нарізаний помідор і политий кетчупом.ММММММММММММ
А взагалі лікарі радять прислухатися до організму і споживати ті продукти які хочеться.Мій доктор казав що можна навіть коньячку 50 гр вдень - якщо хочеться.Ну і звичайно добрий настрій, багато позитиву і сміху.

[karamelka]

Я ніяк не можу відмовитися від солодкого і мучного. Як за 2 дні не з’їм такого, починається якась ломка. Лише сьогодні взяла себе в руки . А як хочеться зараз свіжих фруктів...

[Щаслива зірочка]

я від кавивідмовилась, хоча лікар сказав коли падає тиск то пити, на фрукти дуже присіла, особливо ківі присмакувало. був період коли дуже молока хотілося і сирочків в шоколаді, картопляне пюре могла цілий день їсти,а тепер теж солодкого дуже хочеться

[Сеструлька]

Христуся-Бамбінік, я не знаю кто говорит,что вино полезно...по рекомендации ВООЗ алкоголь полностью исключен и ни один нормальный врач не посоветует это.Тем более если вино магазинное,то сколько бы оно не стоило - это химия. Про пиво вообще молчу...это уже давно не хмель и солод,а химия,стабилизаторы, консерванты и прочее.

[Sonya]

МІРКА (4.3.2009, 22:16) писав:

Мій доктор казав що можна навіть коньячку 50 гр вдень - якщо хочеться.

50 гр. коньяку в день - це навіть для не вагітної жінки може вилитись в алкоголізм через якийсь час, а що вже казати про шкоду для майбутньої дитини

[davybidosa]

А от мені, як не смішно, таки хотілося квашених огірочків та й зараз я до них небайдужа :D