[Антік]

Між іншим зараз якраз добре дотримуватись такої дієти: яблук багато!

Яблочная диета – одна из наиболее безопасных. В ее основе – благотворное воздействие на организм клетчатки, фруктовых кислот и калия.

Кроме того, яблоки богаты витаминами разных групп и йодом. Эти фрукты способствуют выведению токсинов и жира, ускоряют обмен веществ и нормализую работу пищеварительной системы. С помощью одного лишь яболока можно обмануть голод – плод дает чувство насыщения.

Благодаря содержащимся в яблоках глюкозе и фруктозе, севшего на эту диету человека не потянет на калорийное сладенькое – шоколад, торты, пирожные и т.п.

Яблоко среднего размера содержит приблизительно 90 ккал. Есть яблоки следует с кожурой – в ней содержится очень много питательных веществ. Для того чтобы диета не наскучила слишком быстро, ешьте яблоки разных сортов. Кстати, при язве желудка нельзя употреблять в пищу кислые яблоки, допускаются лишь сладкие сорта. При гастрите же наоборот следует есть яблоки кислых сортов.

Если вам сложно продержаться на одних только яблоках несколько дней подряд, устраивайт регулярные разгрузочные дни. Именно при регулярных «разгрузках», 1-2 раза в неделю, вы выроботаете у организма тенденцию к очищегнию от шлаков и сжиганию лишнего жира.

Яблочная диета – один из отличных способов профилактики атеросклероза и гипертонии. Ежедневное употребление в пищу яблок препятствуют запорам, так как активизируют перестальтику кишечника.

Для максимально быстрого усваивания яблок следует есть их в тертом виде.

Разновидности яблочной диеты:

В течение дня нужно есть исключительно я блоки в неограниченном количестве и пить как можно больше жидкости.
За день необходимо съесть полтора килограмма свежих или запеченых яблок. Пить нельзя вообще.
Кефирно-яблочная диета. На одно яблоко должно приходиться 1-2 стакана кефира 5-6 раз в день. Помогает при токсикозе во время беременности.
Недельная яблочная диета. День первый – 1 кг яблок. День второй – 1,5 кг яблок. День третий – 2 кг яблок. День четвертый – 2 кг яблок. День пятый – 1,5 кг яблок. День шестой – 1 кг яблок. Допускаются зеленый чай и сухарики из ржаного хлеба.

[MoonRise]

Яблуко - це єдиний фрукт, який я найбільше люблю! На даний момент годую грудьми свою донечку і не їм в сирому вигляді, тільки печені, повірте, якщо їсти багато яблук, вони і корисні, і скидаєш лишні кілограми.... я вже вернулася до своєї ваги попередньої, 55 кг, доньку народила місяць тому)) а за вагітність набрала 15 кг

[drive]

очень люблю разгрузочные дни на яблоках и очень полезны для ЖКТ , клетчаткой, 1 раз в неделю или перед праздниками и ничего лишнего на бедрах и талии нет

[Дика пантера]

Я два дні в тиждень роблю собі розгрузочні дні яблуками. Почуваюся набагато краще і навіть скинула трішки зайвих кг.

[drive]

Дика пантера, а если чередовать например с кефирными днями то вообще можно иногда позволять себе сладкое-))

[Дика пантера]

drive, Я від солодкого не відмовлялась просто замість молочного шоколаду почала їсти чорний в якому вміст какао більше 78 %, а всі інші солодощі стараюсь їсти в першу половину дня

[Masik]

Прихований текст

12 страв з яблук

[Наcтюша собачка крапка ком]

Я ніколи не сиділа на яблучній дієті,але з ваших дописів побала що вона дуже ефективна,тож буду пробувати,бо вже дуже хочеться скинути пару кіло!

[Mysterious]

Якщо натощак з"їдати яблуко або яблука, то воно чудово очищає кишечник! от вам і дієта чудова!

[Ukrajinochka]

В передачі "Малахов+" (якщо не помилилась в назві), лікар-дієтолог рекомендував яблука їсти без шкірки, так як вона може "забродити" в шлунку. Може кому стане в нагоді :)

[ІРУСЯ111]

Я теж чула що яблука добре очищають шлунок, але краще їсти з шкіркою, тому що в ній багато вітамінів і краще їсти домашні ніж польскі!!!

[Ukrajinochka]

я так зрозуміла зпередачі, що якщо яблука їсти в невеликих кількостях то можна і треба їсти зі шкіркою, а от коли робити так звані "яблучні" дні, то в се-таки варто їсти без шкірки

[Ananaska]

Яблука дійсно дуже корисно їсти, особливо зранку, колись ще до вагітності я часто їла зранку одне яблуко, почувалась дуже добре весь день. Яблучна дієта допомогла моїй подрузі скинути багато лишніх кг після вагітності.

[MoonRise]

Текст, що розкривається

Яблучна дієта відноситься до числа монодієт, при яких основу раціону становить один харчовий продукт. Вибір саме яблук як основного продукту виправданий тим, що цей фрукт - дійсне джерело вітамінів і мікроелементів і забезпечує організм всіма необхідними корисними речовинами. Крім того, яблука є для нас самим доступним фруктом, «рідним» для нашої кліматичної зони. У яблуках міститься вітаміни А, З, Р, В, а також залізо, магній, калій, натрій, кальцій, мідь, пектини, фруктоза, фолієва кислота.

Особливо цінно в яблуках великий зміст клітковини, саме тому вони незамінні при проблемах зі стільцем. Яблука допомагають налагодити нормальний процес травлення, а дотримання яблучної дієти добре впливає на обмін речовин.

Якщо ви вирішили дотримуватися якийсь час яблучної дієти, то перед цим необхідно проконсультуватися з гастроэнтерологом. При наявній підвищеній кислотності, гастриті або виразці шлунка яблучна дієта повинна дотримуватися тільки із застосуванням солодких сортів яблук і під обов'язковим спостереженням лікаря.

Самим твердим варіантом яблучної дієти є саме яблучна монодієта, під час якої протягом тижня можна вживати одні тільки яблука. У перший і останній день дієти кількість яблук, що з'їдаються, становить 1 кг. Крім яблук можна випивати необмежену кількість зеленого чаю й мінеральної води без газу. Інші дні дієти практично не відрізняються від першого й останнього, за винятком збільшення дозволеної кількості яблук. Так у другий і п'ятий день дієти - це 1,5 кг яблук, а в третій і четвертий - 2 кг. Яблука можна вживати в сирому виді, а можна й пекти. Печені яблука навіть корисніше, тому що містять велику кількість пектину, що зв'язує солі важких металів і шлаки, і організм, що очищає, шляхом їхнього виведення.

Якщо ж ви не володієте достатньою силою волі для тижневої яблучної дієти, то в такому випадку більше прийнятним варіантом є яблучні розвантажувальні дні. При регулярному проведенні таких розвантажувальних днів, можна ефективно позбутися від зайвих кілограмів, знизити високий тиск і вирішити проблему набряків.

Варіанти яблучних розвантажувальних днів

Цілий день можна їсти тільки яблука, і випивати будь-яку кількість рідини: зеленого чаю без цукру, мінеральної води без газу.

Через рівні проміжки часу з'їдати по 1 яблуку й випивати по 0,5 склянки кефіру - приблизно кожні 2-3 години.

2 кг яблук рівномірно розподіляють на цілий день. При цьому 0,5 кг запікають у духовці, а інші їдять сирими. Цей варіант яблучного розвантажувального дня припускає повну відмову від рідини, оскільки в такій кількості яблук її втримується досить для нашого організму.

Одне натерте яблуко змішайте з 1 столовою ложкою вівсяних пластівців і нежирним йогуртом. Перемішайте й залишіть пластівці набухати протягом 5-10 мінут. Після цього імпровізований салат готовий.

На обід зробіть салат з 2 яблук, листів салату й зелені. Заправити салат можна нежирним йогуртом, маслиновим маслом і яблучним оцтом.
Яблучні розвантажувальні дні допомагають не тільки в справі схуднення, але й корисні при серцево-судинних захворюваннях, недокрів'ї, а насіння яблук допомагають поповнити недолік йоду в організмі. При недокрів'ї яблука корисні через великий вміст у них заліза й міді, а при серцево-судинних захворюваннях і гіпертонії цей чудо-фрукт є прекрасною профілактикою атеросклерозу. Крім того, під час дослідження корисних властивостей яблук учені виявили присутність у їхній шкірці кверцетина, що є найсильнішим антиоксидантом. Він допомагає нашому організму боротися з вільними радикалами, що викликають передчасне старіння й провокують появу раку, алергійних захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера й ін. Серед прекрасної половини людства популярність яблучної дієти не слабшає з роками, тому що допомагає досить швидко позбутися зайвими кілограмами.

мій найкращий фрукт, нічого так з фруктів не люблю як яблука... класно

[Snizunka-Ira]

Вичитала одну яблучну дієту я б на неї сіла але годую грудьми. давала її подругам вони дуже задоволені. ЯБЛУЧНА ДІЄТА. Дієта складається з трьох курсів. ПЕРШИЙ КУРС.У перший день їсти одне яблуко (по половинці рано і ввечері). На другий день два, на третій три.Так довести до 7 та починати скорочувати тобто на восьмий день зїдати шість яблук. і до вести до одного. ДРУГИЙ КУРС. Кількість яблук зростає з одного на день до девяти та у зворотньому порядку - з девяти до одного. ТРЕТІЙ КУРС.З одного яблука на день до 12 та 12 до одного.
я думаю може всі три етапи я непрйду але спробую.

[liya]

Snizunka (2.2.2010, 18:19) писав:

Вичитала одну яблучну дієту я б на неї сіла але годую грудьми. давала її подругам вони дуже задоволені. ЯБЛУЧНА ДІЄТА. Дієта складається з трьох курсів. ПЕРШИЙ КУРС.У перший день їсти одне яблуко (по половинці рано і ввечері). На другий день два, на третій три.Так довести до 7 та починати скорочувати тобто на восьмий день зїдати шість яблук. і до вести до одного. ДРУГИЙ КУРС. Кількість яблук зростає з одного на день до девяти та у зворотньому порядку - з девяти до одного. ТРЕТІЙ КУРС.З одного яблука на день до 12 та 12 до одного.
я думаю може всі три етапи я непрйду але спробую.

А крім яблук можна щось їсти?А пити?

[MoonRise]

Snizunka (2.2.2010, 18:19) писав:

Вичитала одну яблучну дієту я б на неї сіла але годую грудьми. давала її подругам вони дуже задоволені. ЯБЛУЧНА ДІЄТА. Дієта складається з трьох курсів. ПЕРШИЙ КУРС.У перший день їсти одне яблуко (по половинці рано і ввечері). На другий день два, на третій три.Так довести до 7 та починати скорочувати тобто на восьмий день зїдати шість яблук. і до вести до одного. ДРУГИЙ КУРС. Кількість яблук зростає з одного на день до девяти та у зворотньому порядку - з девяти до одного. ТРЕТІЙ КУРС.З одного яблука на день до 12 та 12 до одного.
я думаю може всі три етапи я непрйду але спробую.

Ото придумав хтось дієту... жах.... ніколи б не сіла на неї...
з такими дієтами пряма дорога до лікарні чи поліклініки...
до всього з розумом потрібно підходити...

[kralja]

Я яблука теж полюбляю.Ідея з розгрузочними днями дуже хороша,тим більше зараз під час посту.Я вважаю,що сирими не треба обмежуватись,потрібно і печені їсти,хочаб на половину.

[Snizunka-Ira]

Можна все їсти. Що хочеш просто коли ти зїсиш стільки яблук то іншої їжі ти їсиш значно менше

[solomiya]

влітку дуже хотіла скинути пару кг до дня народження і вирішила сісти на дієту---страшну і жорстоку: взагалі перестала їсти!! НЕ РОБІТЬ ТАК!!! і я більше не буду!!! бо і довго не витримала! потім вирішила що від яблук не поправлюсь і купляла собі здоровенне яблуко і 100 грам кураги-так і харчувалась декілька днів)))
а на навчанні всі з мене сміялись, бо я коли лопала своє яблуко то завжди вголос говорила що я їм смажену курочку, шашличок і тд)))

чесно кажучи не згадаю ск-ки скинула, але результатом залишилась довольна)))