[Антік]

"Большой завтрак" помогает сбросить и удерживать вес

Завтрак традиционно считается наиболее важным приемом пищи в течение дня, в особенности для тех, кто стремится сбросить вес. Теперь это подтверждается и учёными, которые добавляют: чем больше тарелка, тем лучше.
В результате проведенного исследования установлено, что женщины, съедающие за завтраком половину дневной нормы калорий, снижают вес более интенсивно, чем те, кто ограничивается небольшим завтраком. Более того, к ним потерянные килограммы возвращаются неохотнее.
Принято считать, что пища, богатая белком и углеводами, помогает сократить тягу к сладким и содержащим крахмал продуктам, а так же способствует метаболизму.
Исследователи из Hospital de Clinicas в Каракасе, Венесуэла, наблюдали за завтраками ста тучных молодых женщин. Каждой из них была предложена низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов. При этом половина из них получала завтрак, равный половине дневного рациона в 1,240 калорий и включавший продукты, богатые протеинами и углеводами.
Уже к середине восьмимесячного исследования женщины, получавшие меньшие завтраки, потеряли в среднем на пять фунтов больше тех, кто получал большие. Но их преимущество было недолгим: к истечению восьмимесячного срока завтракавшие понемногу набрали в среднем восемнадцать фунтов. Те же, кто получал большие порции на завтрак, в течение этого срока неуклонно снижали вес до потери в среднем 16,5 фунтов.
Таким образом, за весь период исследования те, кто ел «большие завтраки», в среднем потеряли до 21 процента массы тела, по сравнению с 4,5 процентами у тех, кто ел на завтрак меньше, что и было озвучено исследователями на ежегодной конференции Общества Эндокринологов в Сан-Франциско.
Женщины, получавшие «большой завтрак», отмечают снижение чувства голода, особенно до обеда, и тяги к углеводам.
Проводившая исследование доктор Даниэла Якубович (Daniela Jakubowicz) уже более пятнадцати лет рекомендует своим пациентам диеты на основе «большого завтрака». По ее мнению, многие популярные диеты не дают эффекта, поскольку не снижают тяги к высококалорийным продуктам.
Однако далеко не впервые предметом научного исследования является связь между завтраком и весом. В результате наблюдения за тысячей мужчин и женщин, проведенного в начале этого года в Великобритании, установлено, что получающие «большой завтрак» склонны набирать меньший вес в течение пятилетнего периода, даже при наличии тенденции употреблять больше пищи в течение дня. Учёные пришли к выводу, что пропускать завтрак – значит подвергать организм чувству нехватки питательных веществ и вынуждать его запасать калории, полученные за обедом и ужином, в качестве жировых отложений, в то время как потребление половины суточной дозы калорий за завтраком позволяет пище усваиваться лучше.

По материалам by Fiona Macrae in The Daily Mail.


Источник: http://www.dailymail.co.uk/health/article-...eight--off.html

[Анютка]

Цікава інформація. Може і собі спробувати?????? :D Але, зазвичай, сніданок завжди пропускається. Коли прокинулась ще не хочеться, А коли прокинувся синочок вже не можеться

[Krizia]

а мені це підходить,раніше не вдавалось, а тепер не вийду з дому поки нормально не поснідаю,а вечерю можна й пропустити або щось дуже легке.Але таке в мене з'явилось під час вагітності,так що результатів не видно,набираю як має бути :D :D але може потім буде видно?

[АМА]

Привіт всім :), я новенька на цьому форумі, але дозвольте порадити, як краще повертатись до нормальної ваги.
Найперше варто звернути увагу на те, що для нормального метаболізму, тобто обміну речовин, жінка повинна їсти не менше 4-5 разів на день, з перервою між прийомами їжі 2,5-4 години. Звичайно при цьому не включаються солодощі та всякі шкідливі продукти.
Щодо сніданку, то ви просто фізично не зможете з’їсти його стільки, щоб калорійність дорівнювала половині вашої денної норми, хоча він дійсно повинен бути дуже поживним, для нас всередньому 400-600Ккал. Також, коли пройде достятньо часу для відновлення материнського організму, варто почати займатись фізичними вправами, це як ніщо інше допоможе найшвидше повернутись у попередню форму.
Якщо комусь буде цікаво, то можу поділитись цікавим ресурсом в приваті, але зразу ж попереджаю, однією з основних умов успішного і здорового тіла повинне бути правильне харчування, тобто чистий раціон, а це означає НІ солодощам, мучним виробам з білої, рафінованої муки, жирній їжі, та всякому сміттю типу швидкої їжі, а також практично кожноденні фізичні навантаження.

[Niki]

АМА (18.7.2008, 12:58) писав:

Привіт всім :), я новенька на цьому форумі, але дозвольте порадити, як краще повертатись до нормальної ваги.
Найперше варто звернути увагу на те, що для нормального метаболізму, тобто обміну речовин, жінка повинна їсти не менше 4-5 разів на день, з перервою між прийомами їжі 2,5-4 години. Звичайно при цьому не включаються солодощі та всякі шкідливі продукти.
Щодо сніданку, то ви просто фізично не зможете з’їсти його стільки, щоб калорійність дорівнювала половині вашої денної норми, хоча він дійсно повинен бути дуже поживним, для нас всередньому 400-600Ккал. Також, коли пройде достятньо часу для відновлення материнського організму, варто почати займатись фізичними вправами, це як ніщо інше допоможе найшвидше повернутись у попередню форму.
Якщо комусь буде цікаво, то можу поділитись цікавим ресурсом в приваті, але зразу ж попереджаю, однією з основних умов успішного і здорового тіла повинне бути правильне харчування, тобто чистий раціон, а це означає НІ солодощам, мучним виробам з білої, рафінованої муки, жирній їжі, та всякому сміттю типу швидкої їжі, а також практично кожноденні фізичні навантаження.

Вітаю Вас на форумі. Мене зацікавила Ваша пропозиція. Буду вдячна, якщо поділитесь ресурсом в приваті

[АМА]

Привіт Niki, рада допомогти, але при відправці повідомлення в приват отримую наступне повідомлення: "Дане повідомлення неможливо відправити тому, що отримувач відключив послугу Персональних Повідомлень, або його Приватну скриньку переповнено."

[Настюша]

АМА, і мені пришліть

[Niki]

АМА (18.7.2008, 14:12) писав:

Привіт Niki, рада допомогти, але при відправці повідомлення в приват отримую наступне повідомлення: "Дане повідомлення неможливо відправити тому, що отримувач відключив послугу Персональних Повідомлень, або його Приватну скриньку переповнено."

Та в мене теж таке пише, зараз попробую щось зробити

АМА а можете зараз спробувати?

[АМА]

Скинула лінк в приват ;). Але ще раз попереджаю, це не просто дієта, а робота над собою,важка кожноденна робота, здоровий спосіб життя. Якщо чесно то мене він захопив повністю, не встигла закінчити через вагітність, але потім продовжу обов’язково :).

[Lara!]

І мені пришліть, якщо не важко!

[Анютка]

АМА (18.7.2008, 12:58) писав:

Привіт всім :), я новенька на цьому форумі, але дозвольте порадити, як краще повертатись до нормальної ваги.
Найперше варто звернути увагу на те, що для нормального метаболізму, тобто обміну речовин, жінка повинна їсти не менше 4-5 разів на день, з перервою між прийомами їжі 2,5-4 години. Звичайно при цьому не включаються солодощі та всякі шкідливі продукти.
Щодо сніданку, то ви просто фізично не зможете з’їсти його стільки, щоб калорійність дорівнювала половині вашої денної норми, хоча він дійсно повинен бути дуже поживним, для нас всередньому 400-600Ккал. Також, коли пройде достятньо часу для відновлення материнського організму, варто почати займатись фізичними вправами, це як ніщо інше допоможе найшвидше повернутись у попередню форму.
Якщо комусь буде цікаво, то можу поділитись цікавим ресурсом в приваті, але зразу ж попереджаю, однією з основних умов успішного і здорового тіла повинне бути правильне харчування, тобто чистий раціон, а це означає НІ солодощам, мучним виробам з білої, рафінованої муки, жирній їжі, та всякому сміттю типу швидкої їжі, а також практично кожноденні фізичні навантаження.

Вітаю на форумі.
АМА, поділіться і зі мною своїми рецептами краси. Буду вдячна.

[Антік]

АМА, невже ваші рецепти є таким великим секретом, що ви їх не можете викласти на форумі? Ви ж бачите, скільки людей зацікавилось. Тому просимо, просимо!

[Сеструлька]

АМА, и мне пришлите, если в общаке не хотите выкладывать

[АМА]

Привіт всім :), рецепти абсолютно не секретні, просто все що я можу порадити - це дати лінк на інший форум, де вже викладає свою методику інша людина. І зрештою, не впевнена, що коректно зразу постати на загал той лінк. А всім хто хоче, не так і важко переслати в приват ;).

[MAECTP0]

отыв добавити щось выд себе.
хотыв довго ... Але нычого вульгарно не прийло в голову.
Маьуть просто втома.

[Teтянка]

MAECTP0 (21.7.2008, 22:59) писав:

отыв добавити щось выд себе.
хотыв довго ... Але нычого вульгарно не прийло в голову.
Маьуть просто втома.

[MAECTP0]

Тетянка, Ви смыэтесь? Вам погано??? :-)))

[Teтянка]

MAECTP0 (21.7.2008, 23:37) писав:

Тетянка, Ви смыэтесь? Вам погано??? :-)))

мені смішно без камеді клаба!!1 :D

[MAECTP0]

Тетянка (21.7.2008, 23:45) писав:

мені смішно без камеді клаба!!1 :D

Наспр

авды в цю тему я можу процитувати когось з великих: "У русской женщины одна проблема. Чего б такого ЕЩЁ съесть чтоб похудеть" (с) Задорнов.

Анекдот про калорыъ вже не охота писати, та й недоречно мабуть.

[АМА]

Ги, а дійсно смішно, я наприклад можу з впевненістю сказати, що для того аби схуднути треба добряче їсти (правильну їжу тільки) і таки контролювати калорії, а ще добряче займатись спортом. А знаєте чому так впевнено кажу - тому що переконалась на власному досвіді і не все так просто як здається, тому не варто іронізувати, якщо ви не пробували цього самі (хоча мені десь і імпонує ваш стьоб маестро )