[Костина мама]

Недостатки распространенных диет:

1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской блокады).

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ. Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения.
При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ. Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.

[liya]

Якщо без фанатизму і з розумом підходити до дієти(і чітко дотримуватись її правил),то не буде такої шкоди.Напр.,гречано-кефірна дієта є монодієтою.Але 2 тижні на дієті,перерва і можна знову до неї вертатись.Різкого похудання(яке і є шкідливим)нема,а втрачені кг не вертаються.Але до худання треба підходити з холодним розрахунком,розуміти що фанатизм до добра не приведе(це стосується будь-якої дієти).

[Ksenya in love]

Костина мама, дуже цікава тема! Може завдяки цій інфо хтось передумає сидіти на дієті і вбереже своє здоров"я... Я, наприклад, коли хотіла похудати(ще до вагітності), просто обмежила себе в кількості, але їла те, що й раніше. Виключила повністю тільки булочки. Похудала з 58кг до 52кг...

[Галюсінька]

Костина мама, я 100% підтримую liya, але не тому що я теж на цій дієті, бо я усе життя шукала "мою" дієту і мені не підійшла жодна, а ось гречана це реально те що я шукала усе життя. Так я з вами згідна що якщо поставити фанатизм поряд з розумом то чомусь завжди фанатизм завжди виграє, але я не зато щоб усі поголовно сиділи на ті чи іншій дієті тому що кожна людина і кожен організм має відшукати "свою" дієту. Я у юних роках важила 47 кг коли вийшла заміж і народила доньку і важила майже 80 кг і лише тоді я серйозно задумалась про дієту, повірте мені скільки я лікарів дієтологів і пиватних і державних перейшла це напевно десь біля сотні, але суть нета а та що я уже зневірившись що мій організм пристосований до дієти я знайшла "свою" дієту. І ящо хтось подумає що це "брєд" я проходила обслідування до дієти і після і зовсім ніяких зрушень нівчому а ще краще жовчний почав працювати.
Я це пишу не тому що рекламую гречану дієту, (моїй знайомі вона тільки зашкодила,( почались запори і шлунок дуже болів притому що ця дієта лікує гастрити), а я хочу сказати щоб люди шукали "свою" дієту без фанатизму і усе буде добре, якщо комусь цікавить я уже скинула майже 15 кг за 4 місяці і здорова!

Успіхів вам!

Повірте скільки людей стільки і думок, але вибір завжди за вами!!!!!!!!!!!

[marjashka_s]

Я сиділа на дієті тривалістю 4 тижні, потрібно було строго дотримуватись розписаних продуктів (без жирів). За цей період скинула 9 кг а через пів року набрала 13 кг - після того сказала, що більше ніяких дієт, зараз трішки обмежую себе в їжі та займаюсь фітнесом. Результат прийшов не так швидко як від дієт, але за 5 місяців скинула 10 кг

[Алішка]

я повністю згідна з marjashka_s ,всі дієти мають + ,але і великі мінуси ! скидаєш 5,а набираєш 10,або почтійно треба сидіти на дієті і тим самим калічити себе ,бо організм полюбому щось не доотримує,до всього тре підходити з розумом ! якщо хочеться схуднути більше займатися фізичним навантаженням ,не їсти на ніч ,не їсти мучного і жирного,і потихеньку можна і схуднути і підтримувати вагу !

[За крок до весни]

мені допомагає метод не їсти після 6 (ну або за 4 години до сну).
я дійсно втрачаю вагу,точніше не набираю її.
саме цей метод дозволив мені схуднути на кілька кілограм пару років тому. якщо я бачу, що повнішаю, то обмежую трохи їжу - і все знов нормлаьно. :)

[Нічлава]

За останні роки пробувала сидіти на 3 дієтах, зробила висновки для себе.
-кремлівська(вживала тільки білкову їжу), вагу втрачала дуже швидко, але самопочття дуже підводило, волосся, колір шкіри і нігті були в жахливому стані. Звичайно, організму потрібні вуглеводи.
-гречана, тут справи пішли краше, але довго не могла протриматись, бо дуже почали мучити закрепи. Схудла непогано, але вага досить швидко полізла вгору.
-система -60- це та дієта, яка мені підійшла, в продуктах немає ніякого обмеження і організм отримує все необхідне, головне правильно їх розділить протягом дня. Коли добилась результату, то системи майже не дотримують, а ле після 18.00 не їм. Вага стоїть на місці.

[NinoK]

для мене недолік в дієті, це обмеження себе в їжі.
так воно повинно бути, але не можна і не треба треба себе мороти голодом.,як це роблять деякі дівчата)
я краще буду займатися плаваннням,танцями, фітнесом...але при цьому буду нормально харчуватися та мати здоровий вигляд)