Допомога
та й хлопець каже, що отримує більшу насолоду від сексу.Поділіться Вашим досвідом!
Ось тут підшукала ще інформації з цього питання:
Текст, що розкривається
Жінки старанно качають у спортзалах попку і прес, зовсім ігноруючи орган, який залишається головним у сексі. Тренована вагіна - це знахідка для кожної жінки, і тим паче - чоловіка, який отримує неземну насолоду. На щастя, інтимним фітнесом ви можете зайнятися і самостійно, варто лише освоїти кілька нескладних вправ
Існує особлива категорія жінок, які від вищої сили отримали сильні піхвові м'язи. Коли чоловік входить у неї, партнерка стискає кільцеві м'язи зовнішньої третини піхви, немовби "замикаючи" чоловіче достоїнство всередині. Відтік крові з дітородного чоловічого органу зводиться до мінімуму, і навіть чоловіки зі слабкою ерекцією відчувають себе сексуальними гігантами. Таку партнерку не забувають ніколи. Цією унікальною якістю володіють усього сім відсотків жінок, але саме через них руйнуються найміцніші шлюби і просто-таки втрачають голови вірні чоловіки. Якщо ви не володієте з народження цією унікальною здатністю, не впадайте у відчай! Шляхом тренувань можна досягти таких самих результатів. Отже, займаємо вихідну позицію. Історія вчить Техніки володіння вагінальними м'язами відомі ще з сивої давнини: Китай, Японія, інші східні країни в тих або інших цілях практикували навчання і передачу майстерності від покоління до покоління. Звичайно, в основному інтимні м'язи тренували жриці кохання, використовуючи для цього кам'яні або дерев'яні яйця - щодня по 20-30 хвилин. Також подібні заняття описуються в Камасутрі, тантрі, дао та в багатьох інших древніх трактатах. Сучасні знання в цій області асоціюються з двома іменами. Це гінеколог Кегель і менш відомий Володимир Муранівський - інженер, винахідник системи вумбілдингу (ВУМ - вагінально керовані м'язи). Арнольд Кегель Наприкінці 40-х років минулого сторіччя гінеколог Аpнольд Кегель розробив програму вправ, призначених допомогти жінкам зміцнити їхню тазову мускулатуру і перебороти нетримання сечі, що виникає іноді після пологів. Американський сексолог також є винахідником першого у світі "промежиностнометра" - приладу, що фіксує силу біологічного опору, інакше кажучи, тренажера, що дозволяє жінці керувати своїми м'язами і стежити за прогресом у тренуваннях. "Вправи Кегля" дуже популярні, і дуже часто під тренуванням інтимних м'язів маються на увазі саме вони - хоча спрямовані вони тільки на зміцнення одного м'яза піхви - лонно-куприкового (його волокна починаються від лобкової кісти, оточують вхід у піхву і доходять до куприка). Для того щоб відчути вищезгаданий м'яз, спробуйте довільно затримати сечовипускання. Відчули, які м'язи напружилися? Їх і будемо тренувати. Для новачків це краще робити лежачи. Повільно: стискайте м'яз повільно, поки не відчуєте напругу у всій тазовій області, зачекайте 5-20 секунд, а потім різко розслабте. І навпаки - різко стисніть і поступово розслаблюйте. Другий варіант – ледь-ледь стискаємо м'язи й утримуємо три-п’ять секунд, потім трішки сильніше, утримуємо і т. д. до своєї межі. Розслаблюємося також поетапно, затримуючись на кілька секунд на кожному рівні. Скорочення: напружте і розслабте м'язи якнайшвидше. Виштовхування: потужитеся, як при пологах. Почніть тренування з 10 повільних стисків, 10 скорочень і 10 виштовхувань по п’ять разів на день. Через тиждень додайте по п’ять вправ до кожної дії, продовжуючи виконувати їх також п’ять разів на день. І так щотижня, доки число вправ не дійде до 30. Потім продовжуйте робити як мінімум п’ять серій на день для підтримки тонусу. В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ Кегля щодня. Не забувайте дихати природно і рівно під час тренувань. Приємний бонус: ці вправи можна виконувати де і коли завгодно - а значить, їх можна поєднувати з роботою або відпочинком, виділяти час на тренування зі свого щільного графіка не знадобиться. Постарайтеся не перестаратися в процесі тренувань: зайве розвинений піхвовий сфінктер - це потенційний розрив презерватива, дискомфортні відчуття у чоловіків, а також утруднення при перебігу пологів. Втім, досягти такого результату можна, тренуючись як до Олімпіади, більшості з жінок загрожує лише зворотна проблема - слабкість м'язів кохання. Пізнаємо вумбілдинг Володимир Муранівський - радянський інженер, творець системи вумбілдингу та безлічі тренажерів для цих м'язів. Він стверджував, що натреновані вуми (вагінально керовані м'язи) - це: - поліпшення гінекологічного здоров'я: посилення кровообігу в тканинах, зміна стану слизуватої піхви в результаті припливу кисню до тканин і нормалізації процесу лубрикації (виділення природного "змащення"). А здорова слизиста - це підвищення опірності інфекціям, хворобам і мікротравмам! - підготовка до мінімально хворобливих пологів, зменшення можливих розривів; - збагачення сексуальних відчуттів і поліпшення якості статевого життя самой жінки і її щасливого партнера. Адже розвиток інтимних м'язів підвищує чутливість вагіни через посилення кровопостачання відповідних нервових закінчень. Крім того, тренована вагіна збільшує інтенсивність зіткнення з чоловічим дітородним органом, що не може не позначитися на відчуттях партнерів. Чим краще розвинені м'язи, тим краще, яскравіше переживається оргазм, тим швидше він виникає. Ну і, зрозуміло, міцна вагіна і здатність жінки не тільки охоплювати чоловіче достоїнство, але і пробігати по ньому хвилею, засмоктувати і виштовхувати його (на що здатні треновані м'язи піхви) можуть довести чоловіка до неймовірного екстазу. Думки дівчат, які так чи інакше тренують свої любовні м'язи, у цьому питанні цілком збігаються з думкою автора вумбілдингу: "Я почала тренуватися кілька місяців тому - секс став кращим, і мій хлопець у захваті". "А я і не знала, що є спеціальні вправи. Я років 15 тому сама неусвідомлено до цього прийшла. Тренуюся часто - причому не вдома - по дорозі на роботу, наприклад". "Спробувала ввечері в процесі пограти м'язами. Мій здивувався, запитав: "Що це ти таке робиш?", а потім був весь такий ніжний-ніжний...". Займатися своїми м'язами Муранівський пропонував за допомогою спеціальних тренажерів, що складаються з вагінальної камери, з'єднаної з грушею-нагнітачем і манометром. Камера розділена на кілька відділів, якими можна контролювати результати тренувань різних відділів м'язів. Купити ці тренажери (як і кегелевські), можна в Інтернеті (краще робити це на оригінальному сайті www.vumbuilding.ru, щоб не нарватися на інколи навіть шкідливу піратську продукцію). Вправа з кульками Тренувати м'язи можна і давнім способом - за допомогою вагінальних кульок - звичайних або зі зміщеним центром ваги або яєць із різних матеріалів. Наприклад, у Китаї саме тренажер у вигляді яйця вважався найефективнішим, і сучасні китайські медики, як і медики стародавності, радять використання яйця, виготовленого з вулканічного каменю - обсидіану, а також вагінальні кульки з важкого металу або твердих і щільних сортів дерева. Ці засоби продаються в будь-якому секс-шопі і коштують зовсім небагато. Для новачків рекомендуються великі легкі кулі з шорсткуватою поверхнею. Цю вправу робимо стоячи. Поміщаємо тренажер у піхву і, підстрибуючи, намагаємося втримати. Коли це буде виходити без особливих зусиль, можна переходити до більш дрібних і важких кульок. Причому розміщайте їх якомога глибше, тому що м'язи, розміщені біля входу в піхву, найсильніші і не мають потреби в такому тренуванні. У результаті ви повинні навчитися переміщати всередині кульку вниз і зі сторони вбік. Можна також вводити одночасно дві кульки й вчитися зіштовхувати одну з другою. А якщо вже у вас вийде вистрілити кулькою, можете вважати себе справжньою богинею сексу. Разом із тренуваннями м'язів кохання добре: - займатися танцем живота, пілатесом, йогою (ці види спорту проробляють глибокі м'язи, яких не торкається проста аеробіка); - робити вправи на зміцнення м'язів пресу, тазу, сідниць, ніг, спини; - працювати з диханням. Якщо ви затримуєте дихання, коли збуджені або займаєтеся сексом (як це несвідомо робить більшість), повноцінного, глибокого задоволення не одержите (спробуйте поекспериментувати, затримуючи дихання і нормалізуючи його). Тому намагайтеся змінювати частоту дихання, як тільки починаєте збуджуватися: це значно збільшить час оргазму. Свідомо контролюйте своє дихання під час сексу. Для того, щоб навчитися цього, можна виконувати таку вправу: ляжте на спину, покладіть одну руку на живіт. Повільно вдихніть, наповняючи легені повітрям, а коли відчуєте діафрагму, так само повільно видихніть. У той час як ви дихаєте, рука на животі повинна підійматися й опускатися. Повторіть цю вправу кілька разів, а потім кілька хвилин дихайте як звичайно. Тільки факт Сила стиску інтимних м'язів у звичайної жінки дорівнює 10 одиницям, а в японської гейші - 180. Для порівняння: міцне чоловіче рукостискання дорівнює 240 одиницям.
Тепер безпосередньо про вправи (кілька варіантів):
Текст, що розкривається
Спеціальний комплекс вправ дозволяє натренувати м'язи тазового дна, щоб партнери могли відчувати максимальну насолоду під час сексуального спілкування.
В 1950 році гінеколог Арнольд Кегель запропонував жінкам, які мали після пологів труднощі з контролем над сечовипусканням, спеціальні вправи. Раніше проблема мимовільного сечовипускання вирішувалася хірургічним шляхом, і далеко не завжди успішно.
У ході занять жінки помітили, що їхні відчуття під час статевого акту стали набагато яскравішими, а багато хто з пацієнток доктора Кегеля відчули оргазм уперше в житті.
Користь інтимної гімнастики
Завдяки вправам Кегеля можна натренувати м'язи піхви й так званий лобково-куприковий м'яз.
Це дозволяє:
1.Підвищити контроль за сексуальними реакціями, а отже збільшити сексуальне задоволення обох партнерів під час статевого акту.
2.Поліпшити кровопостачання статевих органів.
3.Підготувати організм до майбутніх пологів, а також відновити м'язовий тонус піхви після пологів.
4. Допомогти жінкам подолати такі сексуальні розлади як вагінізм (мимовільне скорочення піхвових м'язів), диспареунія (біль при статевих зносинах).
5. Допомогти жінкам упоратися з нетриманням сечі під час чхання, кашлю, бігу. Найчастіше такі "неприємності" виникають після пологів і внаслідок природного старіння організму.
Існують також подібні комплекси вправ для чоловіків. Вони дозволяють натренувати м'язи, відповідальні за еякуляцію (сім'явиверження). У підготованого таким чином чоловіка статевий акт може тривати досить довго, а отже, його партнерка має можливість отримувати кілька оргазмів упродовж одного статевого акту.
Комплекс вправ для жінок
Вправи можна виконувати де завгодно й коли завгодно, для них не потрібні жодні спеціальні пристосування.
Вправа 1
Чергуй скорочення м'язів промежини й піхви тривалістю 10 секунд і розслаблення 10 секунд. Приділяй цьому 5 хвилин на день. І ще хвилину – вправам у режимі: швидкі скорочення (1 секунда) і розслаблення (1 секунда).
Вправа 2
Цю вправу іноді називають "ліфт": тохи скороти м'яза (" 1-й поверх"), затисни на 3-5 секунд, потім продовжуй скорочення (" 2-й поверх"), знову втримуй. Так пройди 4-5 "поверхів". І назад – такий же поетапний рух "донизу", затримуючись на кожному "поверсі".
Вправа 3
Напружуй і розслаблюй м'яз так швидко, як тільки зможеш, домагаючись начебто "тріпотіння". Робити це досить складно, але згодом у тебе все вийде. Повтори вправу 10 разів.
Вправа 4
Наступна вправа – тривале й стійке скорочення м'яза, наче ти намагаєшся втягти в піхву якийсь предмет. Утримуй напругу протягом 5 секунд (час скорочення в міру розвитку м'яза потрібно збільшувати).
Вправа 5
Скорочуй м'яз так, немов намагаєшся виштовхнути щось, як при спорожнюванні кишківника, тільки поштовхи направляй переважно до піхви, а не до заднього проходу. Тримай напругу протягом 3 секунд, повтори 10 разів. Цю вправу рекомендується робити жінкам, які не народжували.
Спочатку рекомендується робити ці вправи 3 рази на день, повторюючи прийоми пунктів 2-5 по 10 разів у кожному сеансі. В міру розвитку м'яза частоту тренувань можна знизити, збільшивши час скорочення м'яза з 3 секунд до 5-10 і більше. Як правило, уже на 3-4 день тренувань виконання вправ буде даватися легко і з задоволенням.
Текст, що розкривається
Крок перший. Знайди вагінальні м'язи. Якщо помістити палець у піхву, потрібні м'язи повинні стискуватися навколо пальця, при цьому не повинні бути задіяні м'язи живота, сідниць або спини. Відчуваєш, що м'язи навколо пальця стискаються, отже, ти тренуєш те, що треба. Усі інші м'язи в цей момент повинні бути розслаблені, а дихання — залишатися глибоким і рівним.
Крок другий. Вивчи комплекс вправ Кегеля, що складається з трьох частин:
1. Повільні стискування. Напруж м'язи, наче для зупинки сечовипускання, повільно порахуй до трьох, потім розслабся.
2. Скорочення. Напружуй та розслабляй сексуальні м'язи якомога швидше.
3. Виштовхування. Тужся вниз помірно, як пpи випорожненні або пологах.
Крок третій. Берися за регулярні тренування. Почни заняття з десяти повільних стискань, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п'ять pазів на день. Через тиждень додай по п'ять вправ до кожного, продовжуючи виконувати їх п'ять pазів на день. Потім додавай по п'ять до кожної вправи чеpез тиждень, поки їх кількість не дійде до тpидцяти. Помітних результатів можна досягти вже через 6-12 тижнів занять.
Для підтримки тонусу вправи слід виконувати щодня або щонайменше 4 рази на тиждень. Тренуватися можна коли і де зручно: коли ти за кермом, під час прогулянки, перегляду телевізора, сидячи за столом, лежачи в ліжку тощо.
Для посилення ефекту під час вправ можна в піхві тримати якийсь пpедмет. Кpім пальців можна використовувати вібpатоp. Ввімкнувши вібpатоp, ти отримаєш від вправи приємні відчуття.
Зверни увагу! Кожній жінці необхідно виконувати вправи Кегеля, оскільки вони:
– підвищують лібідо;
– поліпшують кровопостачання статевих органів;
– роблять сексуальні відчуття яскравішими та чуттєвішими;
– забезпечують свідоме управління оргазмом;
– дають змогу зробити процес пологів менш болісним, допомагають відновити м'язовий тонус піхви після пологів, післяпологові розриви тканин.
Будь обережна! Проконсультуйся з гінекологом щодо занять за методикою Кегеля, якщо в тебе:
– запалення;
– інфекційне захворювання;
– гострий біль унизу живота через хронічне захворювання;
– реабілітаційний період після операції;
– вагітність на будь-якому терміні.
Є кілька варіантів вправ Кегеля. Вибирай той, який припаде тобі до душі, а потім сміливо можеш спробувати й інші варіанти:
1. Стисни та розслаб м'язи 30 разів (поступова кількість стискань повинна сягати 100 разів). Потім максимально сильно стисни м'язи та втримай їх так протягом 20 секунд, потім на 30 секунд розслаб їх. Повтори 5 разів.
2. Стисни м'язи на 5 секунд, потім розслаб, повтори 10 разів. Потім швидко стисни та розтисни м'язи 10 разів, повтори 3 рази. Після цього стисни м'язи та затримай їх у такому стані якнайдовше (максимум 120 секунд). Відпочинь 2 хвилини та повтори вправу з самого початку.
3. Почни просто стискати та розслаблювати м'язи протягом 2 хвилин, поступово збільшуючи час до 20 хвилин. Якщо хочеш досягти хороших результатів, не забувай виконувати вправи регулярно, і що частіше, то краще.
4. Протягом 10 секунд швидко стискай і розтискай м'язи, потім відпочивай протягом 10 секунд. Виконуй цю вправу по 3 підходи, з перепочинком на 30 секунд. Після цього стискай і розтискай м'язи протягом 5 секунд, потім відпочинь 5 секунд і повтори ще 9 разів. У фіналі стисни м'язи, потримай протягом 30 секунд і розслаб їх на 30 секунд, повтори ще 2 рази.
І на останок маленький секрет про наших коханих чоловіків
Текст, що розкривається
Почему мужчины получают удовольствие от анального секса (это когда им, а не они)? Да потому и кайфуют, что массируется простата, и от этого массажа ощущения такие, как у нас от точки G. Сильнейший оргазм получается, подруги!
Массаж простаты – известное средство против простатита, подстерегающего мужчину ближе к 40-летию, и импотенции, подстерегающей мужчину буквально повсюду.
Также массаж простаты – известное средство против гейства и походов на сторону! Знайте – уж если мужчина в сексе разрешил это Вам, значит, Вы – особенная женщина в его жизни.
Техника эротического массажа простаты, которая применяется в сексе, в корне отличается от техники массажа медицинского.
Представьте себе, как вы оттираете засохшее жирное пятно с плиты «обычным порошком», с усилием в обе руки. А теперь представили на месте конфорки собственную промежность. Что, бр-р-р ужас? Так вот, МЕДИЦИНСКИЙ массаж простаты приятен примерно в той же степени.
И совсем другое дело – нежный, приятный эротический массаж, выполненный Вашей ласковой рукой.
Что нужно для эротического массажа простаты?
Ваши умелые руки с короткими ногтями, смазка-лубрикант и, если брезгуете или не готовы состричь ногти, перчатка или напалечник. Не помешают и влажные салфетки, чтобы вытереть руки после экспериментов с массажем простаты.
А теперь – собственно, техника эротического массажа простаты.
Чтобы мужчина расслабился, сделайте ему предварительно массаж спины и ягодиц, а потом мягко переместитесь к промежности. Желательно, чтобы потом мужчина принял коленно-локтевую позу, но можно, чтобы просто развел ноги.
Теперь смажьте пальчик лубрикантом, дождитесь, пока он согреется. Нежно смазываем попку мужчины и нежно, очень нежно и медленно вводим палец в анальное отверстие, ладонь в это время должна смотреть на яички Вашего мужчины. Палец желательно ввести до конца.
Как только мужчина немного привык к ощущениям, постарайтесь нащупать на передней стенке довольно ощутимое образование размером с грецкий орех. Это простата!
Дальше массируйте аккуратно, чутко прислушиваясь к реакции мужчины.. Сильно не надавливайте, амплитуду делайте небольшую. Если мужчине не слишком приятно, добавьте смазки. Но если мужчина с удовольствием постанывает, значит, все идет как надо.
Обычно сразу появляется эрекция, но с непривычки она может появиться не сразу.
Дождитесь эрекции, либо помогите ей появиться. Начните ласкать его член, но простату не бросайте – этим Вы доставите мужчине массу приятных минут!
Ласкать член при массаже простаты можно по-разному: либо Вы мастурбируете его свободной рукой, либо, если позволяет гибкость, делаете минет, а можно даже оседлать мужчину.
Оргазм близок, когда простата под вашими пальцами стала большой и твердой. Во время оргазма по ней идут волнообразные конвульсии, потому что в этот момент выбрасывается сперма. Вытрите руки и полежите рядом с мужчиной – теперь он Ваш навеки
По отзывам мужчин, оргазм от эротического массажа простаты хорош тем, что задействована вся промежность. Такой оргазм гораздо ярче и сильнее, да и запоминается он надолго.
Если вам обоим это занятие понравится, можно использовать в сексе различные секс-игрушки, благо их напридумывали великое множество, и есть из чего выбрать.
Что делать, если мужчина не дается на эротический массаж простаты?
Знайте, что простату можно массировать, и не вводя палец в анальное отверстие. При возбуждении она набухает, и ее довольно легко прощупать между яичками и задним проходом.
Сначала массируем простату нежно, потом, когда эрекция станет железной, можно надавливать, вибрировать. Перед самым оргазмом сама простата становится очень твердой – по этому признаку можно легко проследить за ощущениями мужчины.
Внешний массаж простаты хорошо совмещать с минетом или ласками яичек. Если Вы делаете такой массаж впервые, начните с минета – когда Вы приступите к основным действиям, мужчина не сможет Вам уже ничего сказать (если только простонать от удовольствия).
Автор – Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования Вам не требуется получать письменное разрешение,
но обязательно укажите активную ссылку на наш сайт http://www.sympaty.net
