Родинний форум "Малеча" - форум для сучасних батьків: Крокую до цілі 2017 - Родинний форум "Малеча" - форум для сучасних батьків

Перейти до вмісту

Зворотній відлік!
 
 
 

  • 39 Сторінок +
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
  • Ви не можете створити нову тему
  • Ви не можете відповісти в тему

Крокую до цілі 2017 для відважних і сміливих Оцінка: *---- 1 Голосів

#1

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 14 січень 2017 - 14:56

РЕЦЕПТИ

салати
Спойлер


СНІДАНОК
Спойлер

ПЕРЕКУС
Спойлер

My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#2

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 15 січень 2017 - 22:20

СПОРТ
ВАРІАНТ 1
Розминка
Спойлер

Замінка 1
Замінка 2

ВПРАВИ 2,3,4,5- робимо на КИЛИМОЧКУ
ВАРІАНТ 2 ВТ, ЧТ, СБ
40 хв КАРДІО

і варіант 3 будуть через тиждень і через 2 тижні відповідно
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 2
  • Back To Top


  • 39 Сторінок +
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
  • Ви не можете створити нову тему
  • Ви не можете відповісти в тему

Інші відповіді в цій темі

#3

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 13 січень 2017 - 11:29

Вітаю у Марафоні Мрії
Старт: 13 січня 2017 року
Завершення: 15 квітня 2017 року
Умови участі:
1. Робимо фото + заміри. Будуть щотижневі зведені таблиці. Заміри сюди, фото собі
Спойлер

2. Щотижневі звіти по параметрам і щоденні звіти
3. За що ставимо собі :girl_tender:: : харчування, спорт, догляд за тілом, за незлопану цукерочку, чи що там є смачненьке в хаті і того 4 :girl_tender::)
. Хто не втримався ставитиме :girl_cray:
5. Будемо бонусне завдання, яке ми будемо пробувати робити протягом всього тижня і в пн звітуватися про виконання.
Тепер по:

ХАРЧУВАННЯ: Повноцінне правильне харчування. Про ВОДУ ми знаємо ж
Спойлер

Порція сніданок, вечеря 250 г, обід 350 г, перекус.

СПОРТ: ставимо таймер і робимо. Мінімум 15 хв: 5 розминка, 5 основний комплекс, 5 заминка.

ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ:дивимося тематичний тиждень

ОДНЕ ЗАВДАННЯ БОНУСНЕ на весь тиждень і ТАК кожного дня


Переможець буде вираховуватися у відсотках скинутої ваги та за скинуті об"єми. Тому, якщо ми дуже старалися, а нічого не скинули ні в см, ні у кг, то вибачайте.


My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 3
  • Back To Top

#4

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 13 січень 2017 - 11:57

От же, ми сьогодні маємо скласти графік наших цілей і бажань на 3 місяці і розбити на 3 етапи.
Подати заміри
Прочитати статті
Спойлер

Спойлер


По харчуванню:
Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер



З ПН підготуйтеся, до такого харчування
Будуть питання, можемо обговорити

Спойлер


І повторюся, що буде моя феєчка- помічниця чи дві :)
- контролювати окремий розділ догляд за тілом, відмовідно видавати завдання, для підтягування шкіри, догляд і тд і тп
- мотиваційні фото і статті
- цікаві статті для розвитку: стосунки, зміни свого життя
- окремі тематичні тижні, будуть теми : косметика: хто чим користується, що можна порадити , поділитися, аксесуари, одяг і тд .
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 1
  • Back To Top

#5

Користувач поза мережею   Yuliya75 

 
  • Своя людина
  • PіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 121
  • Реєстрація: 02 листопад 14
 

Відправлено 13 січень 2017 - 14:10

Frozen, дякую за тему, я з вами! Заміри та вагу скину завтра.

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#6

Користувач поза мережею   Ryzyk 

 
  • Вінтаж
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 595
  • Реєстрація: 21 жовтень 13
 

Відправлено 13 січень 2017 - 14:40

Ryzyk , мої дані :

вага 77 (5 кг за свята нажела)
праве плече 36
ліве плече 37
ліва кисть 18
права кисть 18.5
талія 94
живіт 107
ягодиці 105
праве бедро 68
ліве бедро 68
литка лів 44
литка права44.5
груди 108.5

Цілі на 3 етапи
14.02 -72кг (-5)
14.03-67кг(-5)
14.04-62кг(-5)
14.05-58(-4)
14.06-54(-4)
14.07-50(-4)

Повідомлення відредаговано Ryzyk: 13 січень 2017 - 15:14

My Signature
Зображення

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#7

Користувач поза мережею   Мама Жабка =) 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Орг СП Малечі
  • Повідомлень: 1 187
  • Реєстрація: 06 жовтень 14
 

Відправлено 13 січень 2017 - 14:59

і я хочу до вас=)
зробила фото у трьох ракурсах і трохи офігєла.... без одягу все виглядає значно неприємніше....=)

Мої дані на сьогодні.
Вага - 64 кг
Заміри: плече ліве - 30, праве - 30
кисть - 16
талія - 78
живіт - 97
сідниці - 101
стегно ліве - 56, праве - 56
гомілка - 36

Мої цілі:
14.02 - 62 кг (-2)
14.03 - 60 кг (-2)
14.04 - 58 кг (-2)


Підтягнути живіт, скинути сантиметри на животі та сідницях, повернути їм пружність.

Перечитала статті. В принципі, все мені знайоме. "Грішу" лише солодощами та випічкою - доведеться відмовитися. Плюс їм на ніч - теж контролюватиму.
Картопля у мене щодня в супі-борщеві - це ж можна?
І запитання про молоко: спочатку вказано, що його виключити, а далі в статті про "7 днів строгого режиму" пропонують готувати вівсянку на молоці... ??
І поясніть, як це цільнозерновий хліб? Бо щось такого в місцевих магазинах не зустрічала. Хіба що хліб із висівками. Так само із цільнозерновими макаронами - які це?
Суп один раз на борщ замінити не можна? =)
І ще. Ніде не згадано по м’ясо кроля і пшоно. Сподіваюся, кроля можна (бо окрім кроля і домашньої курки м’ясного зараз не переношу ніякого), а пшоно?


Спойлер

Повідомлення відредаговано Мама Жабка =): 13 січень 2017 - 15:06

My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#8

Користувач поза мережею   Лорелея 

 
  • Своя людина
  • PіpPіpPіpPіp
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 163
  • Реєстрація: 11 квітень 14
 

Відправлено 13 січень 2017 - 15:58

Я з вами, ура-ура!!!
Заміри вже завтра будуть. А зважилася я 10 січня і від цього буду відштовхуватися.
Тішить, що 10 січня минулого року було все є на 6,5 кг більше, хоч щось утрималося з марафонів))
My Signature
Зображення
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#9

Користувач поза мережею   Мама Жабка =) 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Орг СП Малечі
  • Повідомлень: 1 187
  • Реєстрація: 06 жовтень 14
 

Відправлено 13 січень 2017 - 16:16

ходжу і все думаю про харчування.

чому не можна компоти, якщо вони з морожених фруктів і без цукру?
узвар можна? бо сушених яблук-груш маю багато.
масло можна? наприклад, замість сиру - шматочок чорного хліба і трохи масла?


а ще щодо фізвправ...
починаємо теж із наступного тижня?
де про них почитати, бо я зовсім нічого не тямлю, з чого і як починати і як продовжувати...
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#10

Користувач поза мережею   VikiToriya 

 
  • Завсідник
  • PіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 266
  • Реєстрація: 02 травень 16
 

Відправлено 13 січень 2017 - 16:54

Чудово! І я до вас на забіг)
Ввечері зміряюсь і сфотографуюсь
My Signature
«Любов довготерпить, любов милосердствує, не заздрить, любов не величається, не надимається, не поводиться нечемно, не шукає свого, не рветься до гніву, не думає лихого, не радіє з неправди,... Ніколи любов не перестає!…»
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#11

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 13 січень 2017 - 17:08

дівчата, пишіть всі питання по харчуванню, ввечері сяду і відповім на все
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#12

Користувач поза мережею   VikiToriya 

 
  • Завсідник
  • PіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 266
  • Реєстрація: 02 травень 16
 

Відправлено 13 січень 2017 - 17:19

Я ввечері мрію тільки ознайомитися) а питання будуть вночі або на ранок)
My Signature
«Любов довготерпить, любов милосердствує, не заздрить, любов не величається, не надимається, не поводиться нечемно, не шукає свого, не рветься до гніву, не думає лихого, не радіє з неправди,... Ніколи любов не перестає!…»
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#13

Користувач поза мережею   маленька пташечка 

 
  • Завсідник
  • PіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 318
  • Реєстрація: 04 березень 12
 

Відправлено 13 січень 2017 - 18:45

Привіт Фрозен. Аж стидно знову сюди проситися. все вічно кидаю на пів шляху. Але за свята наїла ще додаткові кг, то живіт страшно звисає (((((. Буду пробувати знову привести свою тіло в нормальний стан.В мене питання, ця дієта розрахована більш на літній період, зараз купляти болгарський перець, помідори ( грецький салат), дуже дорого, чим будемо замінювати????? В мене альтернативний був венігрет, але тут пише буряка не можна....
My Signature
Зображення
  • 0
  • Back To Top

#14

Користувач поза мережею   Мама Жабка =) 

 
  • Фахівець
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Орг СП Малечі
  • Повідомлень: 1 187
  • Реєстрація: 06 жовтень 14
 

Відправлено 13 січень 2017 - 19:10

маленька пташечка, а заморожених овочів не маєте?
наскільки я знаю, у супермаркетах продаються заморожені овочі.
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#15

Користувач поза мережею   ВиШеНьКа@ЧеРеШеНьКа  

 
  • Зацікавлений
  • PіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 60
  • Реєстрація: 05 квітень 12
 

Відправлено 13 січень 2017 - 19:38

Привіт! Дякую куратору за цікавий і корисний матеріал.
прочитала статті і подумала, що потрібно роздрукувати кожен день харчування і відкорегувати відповідно до свого організму і, на жаль, гаманця ))) Дієтичне харчування дорожче буденного. Цільнозерновий хліб. макарони твердих сортів, нешліфований рис, сир фета, чорнослив і т.д - це далеко недешеві продукти.
Зараз дуже дорогі заморожені овочеві набори, броколі 37 грн!!! А як помітила маленька пташечка, бурячок і моркву, яких в мене є декілька ящиків, забракували. ))) І чого це???. Як викрутись? план такий: один раз на тиждень купити упаковку замор. овочів, вистачить на тушку і на овочевий борщик, один раз квашену капусту (хоча вона кисла і збуджує апетит), колись стушити тої самої капусти, колись купити морськоЇ капусти, ну ще вінігрет, а далі я і не знаюю... підкажіть!!! сос! сос! сос!
Я згідна з маленька пташечка, що раціон літній. Мій шлунок не переварить нітратних тепличних овочів...
дані подам завтра

Повідомлення відредаговано ВиШеНьКа@ЧеРеШеНьКа : 13 січень 2017 - 19:53


Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#16

Користувач поза мережею   Вікторія12 

 
  • Своя людина
  • PіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 136
  • Реєстрація: 11 квітень 13
 

Відправлено 13 січень 2017 - 19:49

Ну і я до вас але з понеділка, а можна дотримуватись системи -60. Я хоть на ній витримую і помогла мені скинути кг.
А набрала я вже половину того що скинула. Треба комняка. Добре що буде догляд за тілом і ще завдання, а то трохи сумно коли тільки спорт.
My Signature
Спойлер
  • 0
  • Back To Top

#17

Користувач поза мережею   Ryzyk 

 
  • Вінтаж
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 595
  • Реєстрація: 21 жовтень 13
 

Відправлено 13 січень 2017 - 20:43

Дівчатка дуже прошу дуже дуже шоб ви писали шо плануєте на хавтра істи кожен день істи , бо я в тому ну повний ноль навіть -100000 в харчуванні ну і шоб дешево було . бо маю зараз дуже обмежений ліміт нрошей ну дуже

Хто , що завтра буде їсти?

Я думаю гречку зранку
Обід гречка + салат з капусти і зеленої цибулька + пів скумбрії речення
Вечерю ще треба придумати

Якщо з'їсти три варені яйця?
My Signature
Зображення

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#18

Користувач поза мережею   ВиШеНьКа@ЧеРеШеНьКа  

 
  • Зацікавлений
  • PіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 60
  • Реєстрація: 05 квітень 12
 

Відправлено 13 січень 2017 - 21:04

Перегляд повідомленняRyzyk (13 січень 2017 - 20:43) писав:

Хто , що завтра буде їсти?
Я думаю гречку зранку
Обід гречка + салат з капусти і зеленої цибулька + пів скумбрії речення
Вечерю ще треба придумати
Якщо з'їсти три варені яйця?

Мені гречка смакує з кефіром. а скумбрію я зїла б з вареною в мундирі картоплиною. яйця можна
я вирішила все-таки орінтуватись на статтю запропоновану Фрозен. Там вранці вівсянка з медом на молоці (розбавлю трохи водою), прекус спечу яблука з творожком, овочевий суп та і риба з салатом. Для чого щось видумувати, буду пробувати за тією схемою

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#19

Користувач поза мережею   Ryzyk 

 
  • Вінтаж
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 595
  • Реєстрація: 21 жовтень 13
 

Відправлено 13 січень 2017 - 21:14

Та я теж буду , виходжу з того ,що є вдома , бо лежу вдома хвора і нема як зараз за продуктами піти
My Signature
Зображення

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#20

Користувач поза мережею   Любомирівка 

 
  • Фахівець
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 758
  • Реєстрація: 19 травень 11
 

Відправлено 13 січень 2017 - 21:30

І я приєднуюся, принаймі спробую. Трохи треба скоригувати фігуру.
Щодо харчування питання такі ж, як і в більшості- заміна вартісних і, дуже часто, просто відсутніх продуктів в магазинах маленьких міст. Як от брокколі, можу на понеділок суп з неї замінити гарбузяним наприклад?

Ryzyk, в мене на сніданок буде кукурудзяна каша. А далі... Йду в гості, але намагатимусь не зловживати забороненими продуктами.
My Signature
-Мені всього пару днів, ймення ще не дали мені!
-Як же мені називать тебе?
-Радію я, що живу, Радістю і називай мене...
Зображення

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#21

Користувач поза мережею   ВиШеНьКа@ЧеРеШеНьКа  

 
  • Зацікавлений
  • PіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Користувачі
  • Повідомлень: 60
  • Реєстрація: 05 квітень 12
 

Відправлено 13 січень 2017 - 22:06

Ryzyk, я подивилась і скумбрія виявилась не зовсім дієтичною рибою. ніби не забороняють, але не рекомендують

Нагороди:

переглянути всі
  • 0
  • Back To Top

#22

Користувач поза мережею   Frozen 

 
  • Ferro et igni
  • PіpPіpPіpPіpPіpPіpPіp
  • Перейти до щоденника
  • Вставити нік
  • Цитувати
  • Група: Досвідчені користувачі
  • Повідомлень: 1 104
  • Реєстрація: 24 жовтень 11
 

Відправлено 13 січень 2017 - 22:35

почнемо, тоді:
Порції- сніданок 250 г, обід 350 г, вечеря 250 г
Сніданок: без нього ніяк, і якщо хочете грішити, то краще сама на сніданок. Він має бути плотним, що б не хотілося їсти за 2 години
Варіанти сніданків:
1. Вівсянка 3 ст л сухої суміші на молоці + 1\2 чл меду + 3-4 горішка грецькі
2. Яєшня з 2 яєць + 50 гр сиру + тост з цілонозернового хліба (ЦХ)
ЦХ- хліб зроблений з цільного зерна, не містить дріжів. Варіант купити хлібці, то 1 скибка то 1 хлібець. В мене в магазині такі хлібці пачка 7 грн, вистачає на тиждень.
3. Омлет з 2 яєць + 2 ст л( заморожена суміш люба, я бере мексиканську ціна 30 грн, вистачає на 2-3 тижні)+ 50 г сиру+ хлібець
4. Сир кисломолочний + ябко + 1 \2 чл меду
5. яйця у круту чи в смятку +50 г сиру+ хлібець
6. Зробити сирну запіканку ( рецепт дам кому тре)
До того чай
My Signature
Спойлер

Нагороди:

переглянути всі
  • 2
  • Back To Top

Поділитися темою:




  • 39 Сторінок +
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
  • Ви не можете створити нову тему
  • Ви не можете відповісти в тему



1 відвідувачів читають цю тему
0 користувачів, 1 гостей, 0 прихованих користувачів

Реклама

Останні теми


Останні зміни статусу

Коли я не знаю чогось - іду на форум.... Коли маю що розказати особистого - в щоденник... Коли хочу поділитися цікавим висловом, афоризмом, картинкою чи просто думкою без продовження і коментів - іду в статуси... Це ж так просто, логічно і виховано...

Сонцесяйна світлина
allinav світлина
Bogdana світлина

Bogdana  В нас гримить і блискає. Весна)))

22 бер 2017 20:09

Показати коментарі (2)

Кравчучка світлина

Кравчучка  Швидше за все, справжнє щастя це і є момент пробудження вночі, коли чуєш плач дитини і слова чоловіка, який підійде до ліжечка говорить: "Тихіше, Сонечко, не шуми, а то маму розбудиш".

21 бер 2017 17:28

Flower2 світлина

Flower2  хочу стати мамою маленького ангелочка

13 бер 2017 21:38

БВікуськаП світлина

БВікуськаП  Скоро лелека мій прилетить

12 бер 2017 19:57

IrunkAblondunkA світлина
АмІнка світлина

АмІнка  Декрет - це єдина робота, де начальнику із задоволенням цілуєш дупку)))

11 бер 2017 10:21

Показати коментарі (2)

Мама Жабка =) світлина

Мама Жабка =)  І день іде, і ніч іде. І, голову схопивши в руки, Дивуєшся, чому не йде. Апостол правди і науки?

09 бер 2017 22:48

Показати коментарі (1)

NadiAmor світлина

NadiAmor  У всьому шукаю позитив! :)

06 бер 2017 09:36

Всі зміни →

Родинний форум "Малеча" - форум для сучасних батьків


birthday Іменинники ( 30 березень 17 )


Перекладач онлайн